Mất cân bằng và suy dinh dưỡng ở người cao tuổi là nguyên nhận khiến cơ thể ông bà, cha mẹ bị thiếu hụt vi chất. Đây cũng là nguyên nhân khiến sức khỏe người cao tuổi nhanh suy yếu và dễ mắc các bệnh mãn tính như: tiểu đường, huyết áp,....
Cùng Danke tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh suy dinh dưỡng ở người cao tuổi ngay bây giờ nhé! Xem người thân của bạn có nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng không để có giải pháp kịp thời nhé!
Mục lục
Nguyên nhân gây suy dinh dưỡng ở người cao tuổi
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến suy dinh dưỡng ở người cao tuổi. Nhưng 2 nguyên nhân người lớn bị suy dinh dưỡng đó là: tuổi tác lớn dần nên tiêu hóa, hấp thu kém và chế độ dinh dưỡng không hợp lý!
Tuổi tác càng cao, hệ tiêu hóa hoạt động càng kém
Khi cơ thể bước vào tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu có nhiều sự thay đổi rõ rệt với những dấu hiệu suy giảm chức năng hoạt động của các cơ quan. Đặc biệt là khi bước sang tuổi 50, dấu hiệu suy giảm sức khỏe ngày càng rõ rệt.
– Hệ tiêu hóa của người già kém đi, ăn uống không còn cảm thấy ngon miệng vì vị giác kém hơn, khả năng nhai, cắn thức ăn, tuyến nước bọt hoạt động yếu đi.
– Dạ dày cũng co bóp không tốt như trước, khả năng tiết dịch vị giảm. Do đó, người già thường gặp các vấn đề như: đầy hơi, khó tiêu.
– Bên cạnh đó, người cao tuổi thường mắc các bệnh mãn tính, phải uống thuốc nhiều và thường xuyên. Điều này cũng ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá, dẫn đến kém hấp thu và thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu.
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp là nguyên nhân khiến người lớn bị suy dinh dưỡng. Khi cao tuổi, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể sẽ có nhiều sự khác biệt với nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể người trẻ và trung niên. Do đó, người cao tuổi cần phải có sự điều chỉnh chế độ ăn để phù hợp với nhu cầu cơ thể.
– Nhu cầu năng lượng ở người cao tuổi giảm đi so với người trẻ, nên chế độ ăn cần điều chỉnh giảm bớt lượng thức ăn hàng ngày.
– Tỷ lệ chất bột đường, chất béo cũng cần giảm sẽ tốt hơn cho sức khỏe người cao tuổi nên chế độ ăn cũng cần điều chỉnh giảm hợp lý các nhóm chất này.
– Tuy nhiên, người lớn tuổi cần quan tâm đến nguồn cung cấp chất đạm cho cơ thể. Do cơ thể người lớn giảm khả năng tổng hợp đạm.
– Theo khuyến cáo, người cao tuổi nên duy trì 25-30% tỷ lệ đạm từ nguồn động vật và 70-75% đạm từ thực vật.
Các bệnh liên quan đến dinh dưỡng của người cao tuổi
Do không phải ai cũng hiểu rõ chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi trong gia đình. Người cao tuổi ăn uống không phù hợp, ăn theo thực đơn chung của cả nhà nên dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu chất.
Thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu hụt các vi chất gây ra suy dinh dưỡng ở người cao tuổi. Đây là nguyên nhân gián tiếp gây ra một loạt các bệnh lý phổ biến ở người lớn tuổi. Một trong những hậu quả dễ nhận thấy nhất khi người lớn bị suy dinh dưỡng đó chính là các vấn đề về tinh thần không thoải mái, mất ngủ, khó chịu, suy nhược cơ thể,… Xương khớp mỏi nhức, còng gù lưng,… cũng là dấu hiệu của bệnh loãng xương do thiếu vi chất dễ nhận thấy ở người già.
>> Xem thêm: Những bệnh thường gặp ở người cao tuổi cần phòng tránh!
Đặc biệt, suy dinh dưỡng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như: tim mạch, huyết áp,… Đồng thời, thể trạng kém còn làm nặng thêm các bệnh nền mãn tính mà người cao tuổi đang mắc phải như: huyết áp, đái tháo đường, suy thận, viêm gan..
Biện pháp phòng suy dinh dưỡng ở người cao tuổi
Suy dinh dưỡng kéo theo thiếu hụt vi chất làm suy giảm sức khoẻ của người cao tuổi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. Vậy phải làm gì để cải thiện sức khỏe người cao tuổi và phòng suy dinh dưỡng cho họ?
Xây dựng thực đơn lành mạnh cho người cao tuổi
Thực đơn lành mạnh cho người cao tuổi cần giàu đạm thực vật, chất xơ, vitamin và khoáng chất, sử dụng các chất béo lành mạnh. Do đó, người già nên:
– Tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin, chất xơ cho cơ thể..
– Hạn chế ăn mỡ động vật, nên thay thế bằng mỡ thực vật như: dầu đậu nành, hạt lanh, hướng dương vì chúng giàu chất béo không bão hòa omega 3, omega 6 tốt cho tim mạch, trí não,….
– Hạn chế ăn đồ ngọt, chất đường bột để kiểm soát đường huyết tốt hơn, phòng ngừa nguy cơ mắc tiểu đường.
– Bổ sung thực phẩm đa dạng, đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể gồm: đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Tăng cường vận động rèn luyện sức khỏe
Người già nên tích cực tập luyện thể thao mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng, rèn luyện cơ thể dẻo dai. Vận động thường xuyên cũng giúp người già lưu thông khí huyết, tăng cường máu lên não, giúp cơ thể hoạt động trơn tru. Từ đó, người già sẽ ăn ngon, ngủ tốt hơn.
Đi bộ, chạy bộ, tập dưỡng sinh,… là những hoạt động tăng cường sức khỏe cho người già với mức độ vận động vừa phải, không quá sức. Tập luyện thể thao thường xuyên cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người già khỏe mạnh.
Bổ sung sữa non Danke Plus hỗ trợ tăng cường sức khỏe người cao tuổi
Bạn có thể bổ sung thêm sữa non Danke Plus cho ông bà, bố mẹ trong trường hợp họ ăn uống kém, cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon giấc,… Danke Plus hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng khoa học tối ưu cho cơ thể người già với các vi chất quan trọng như: Vitamin A, B,C, D, E,… cùng Canxi hữu cơ, Sắt, Photpho,….. Chính vì vậy, Danke Plus hỗ trợ phòng ngừa các bệnh loãng xương, đau đầu, mất ngủ ở người già.
Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung thêm Kẽm, Lysine, men vi sinh và chất xơ phong phú giúp cải thiện chức năng tiêu hóa cho người già. Từ đó, người già ăn ngon miệng, hấp thu tốt và không bị suy dinh dưỡng.
Nhưng điểm tuyệt vời nhất ở Danke Plus mà các sản phẩm khác không có đó chính là các chất chống oxy hóa. Bằng việc tăng cường Hytolive và Coenzyme-Q10 hỗ trợ cơ thể chống lại các căn bệnh do lão hóa gây ra như: tim mạch, tiểu đường, lão hóa da,….
Nguồn đạm chất lượng cao lành mạnh, giàu vi chất, ít ngọt là lựa chọn tuyệt vời cho người lớn tuổi. Sản phẩm có hương vị thơm ngon, dễ uống nên được rất nhiều người lớn tuổi ưa thích hiện nay.
Trên đây là nguyên nhân cũng như giải pháp cho bệnh suy dinh dưỡng ở người cao tuổi. Hãy kết nối với Danke để được tư vấn tình trạng sức khỏe và lựa chọn sản phẩm bồi bổ sức khỏe phù hợp nhé!
