0904227929

Mẹ bầu ăn gì giúp con thông minh? Gợi ý Top 7 thực phẩm tốt

Mẹ bầu ăn gì giúp con thông minh? Gợi ý Top 7 thực phẩm tốt

Chế độ ăn uống của mẹ bầu ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển trí tuệ của thai nhi. Do đó, nhiều mẹ lo lắng không biết bổ sung gì cho bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Hãy cùng Danke tìm hiểu xem mẹ bầu ăn gì giúp con thông minh. Và top 7 thực phẩm giúp con thông minh từ trong bụng mẹ nhé!

Mục lục

Mẹ bầu ăn gì giúp con thông minh?

Theo các nghiên cứu khoa học, những thực phẩm giàu các loại dinh dưỡng như chất béo tốt, sắt, axit forlic và kẽm có thể giúp bổ sung cho não bộ của bé, kích thích các tế bào thần kinh và tăng cường khả năng học hỏi của bé. Vậy mẹ bầu ăn gì giúp con thông minh?

Mẹ bầu ăn gì giúp con thông minh: Thực phẩm giàu chất béo tốt

Chất béo tốt là một trong những chất béo quan trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ. Theo nghiên cứu, nếu bà bầu ăn cá khoảng 5 lần/tuần thì trẻ sinh ra sẽ có chỉ số IQ thông minh hơn người khác là 8 điểm. Vì thế, mẹ mang thai nên bổ sung đủ DHA, AA trong suốt thai kỳ để có đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho bé nhé.

Lưu ý: mẹ nên ăn những loại cá chứa nhiều thủy ngân nhé!

Mẹ bầu cần bổ sung đủ chất béo tốt cho cơ thể để giúp con thông minh
Mẹ bầu cần bổ sung đủ chất béo tốt cho cơ thể để giúp con thông minh

Mẹ bầu ăn gì giúp con thông minh: Thực phẩm giàu chất đạm

Trong sự phát triển não bộ không thể thiếu protein – đây là thành phần quan trọng chứa nhiều DHA tốt cho trí não của bé. Chất này chứa nhiều trong các thực phẩm như: thịt nạc, cá, trứng, hải sản, hàu…

Ngoài ra nó còn có nhiều trong các loại đậu như đậu phụ, đậu nành,… trong ngũ cốc như: lúa mạch, yến mạch,… hay các loại hạt, đậu Hà Lan. Do đó mẹ nên bổ sung cả protein động vật, thực vật để thai nhi tăng trưởng, hoàn thiện các chức năng.

Thực phẩm giàu protein tốt cho trí não của bé
Thực phẩm giàu protein tốt cho trí não của bé

Mẹ bầu ăn gì giúp con thông minh: Thực phẩm giàu sắt

Các nguyên tố vi lượng, khoáng chất như sắt, kẽm, mangan, selen,…có tác dụng hỗ trợ tái tạo máu trong cơ thể. Và hơn hết, trong thời kỳ mang thai, mẹ cần gấp đôi lượng sắt thông thường. Khi mẹ bổ sung thiếu sắt có thể gây ra những vấn đề như: thiếu máu thai kỳ, sinh non, ảnh hưởng đến tế bào não của trẻ,..

Do đó, trong các bữa ăn hàng ngày mẹ nên kết hợp thêm với những sản phẩm giàu sắt như thịt bò, gan, bông cải xanh, trứng, tim, gan, cải bó xôi, mộc nhĩ… để đủ lượng sắt cần thiết.

Mẹ bầu ăn gì giúp con thông minh: Thực phẩm chứa axit folic

Thực phẩm chứa axit folic
Thực phẩm chứa axit folic

Axit folic đóng vai trò quan trọng trong cả quá trình mang thai, là chất quan trọng để ngăn ngừa dị tật thai nhi. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ sản xuất máu và vật liệu di truyền cho cơ thể. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm giàu axit folic để bổ sung chế độ dinh dưỡng hàng ngày là rất quan trọng.

Một số thực phẩm giàu axit có thể kể đến như: gan động vật, quả mọng, ngũ cốc, đậu, trứng, măng tây, rau dền đỏ,… Trong trường hợp, mẹ bầu ốm nghén trong 3 tháng đầu nên sử dụng sữa bầu Monilait Mom để bổ sung thêm dưỡng chất.

Top 7 thực phẩm giúp con thông minh từ trong bụng mẹ

Sau khi đã biết mẹ bầu ăn gì giúp con thông minh, hãy cùng Danke điểm qua top 7 thực phẩm giúp con thông minh từ trong bụng mẹ nhé!

Các loại cá béo và hàu

Hàu là thực phẩm giàu chất béo tốt và sắt
Hàu là thực phẩm giàu chất béo tốt và sắt

Các loại cá béo và hàu là những thực phẩm giàu chất béo tốt và sắt. Các loại cá béo và hàu cũng chứa nhiều vitamin D, một vitamin quan trọng cho sự phát triển xương, răng, cơ và hệ miễn dịch của bé. Vitamin D cũng có tác dụng trong việc điều tiết các chất dẫn truyền thần kinh, giúp cải thiện tâm trạng, khả năng học hỏi và sáng tạo của bé. Mẹ bầu nên ăn ít nhất 2 lần một tuần các loại cá béo và hàu để giúp con thông minh.

Trái cây và rau xanh

Đây là nguồn thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Các chất này đóng vai trò bảo vệ mô não và màng tế bào của thai nhi khỏi tổn thương do các gốc tự do (là những phân tử không ổn định, có khả năng gây hại cho tế bào).

Mẹ bầu nên ăn trái cây và các loại rau xanh hàng ngày để đảm bảo được cung cấp đủ chất oxy hóa, chất xơ, vitamin cần thiết. Một số loại rau, trái cây tốt cho bà bầu như: cải xoăn, rau chân vịt, dâu tây, việt quất, mâm sôi,… Trước khi ăn hay chế biến, mẹ hãy rửa thật sạch rau xanh, trái cây, ngay cả với những loại trái cây có vỏ.

Quả việt quất

Quả Việt Quất có lợi cho sức khỏe toàn diện của mẹ và bé
Quả Việt Quất có lợi cho sức khỏe toàn diện của mẹ và bé

Quả việt quất là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi như: vitamin c, chất xơ, kali, axit folic. Các chất này giúp mẹ bầu ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ thiếu máu, tiểu đường, táo bón, tiền giật sản…. Với những lợi ích này, việt quất là lựa chọn hàng đầu cho mẹ đang mang thai.

Trứng

Trứng là một nguồn protein phong phú và có hàm lượng calorie thấp, đặc biệt là khi chúng được nấu luộc. Loại thực phẩm này chứa chất dinh dưỡng quan trọng là choline, một loại axit amin đã được chứng minh có khả năng hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho các em bé trong tương lai.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, nên hạn chế sử dụng các sản phẩm từ trứng chưa tiệt trùng hoặc chưa nấu chín. Vi khuẩn có thể vẫn tồn tại trong những sản phẩm này và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Sữa chua

Lactobacillus tromg sữa chua giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cường trí nhớ
Lactobacillus tromg sữa chua giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cường trí nhớ

Sữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào, cần thiết cho sự phát triển xương, răng của thai nhi, cũng như chức năng của tim, thần kinh và cơ bắp. Nếu mẹ bầu không đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương, gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe sau này của mẹ.

Ngoài ra, sữa chua cung cấp cả protein và men vi sinh, trong đó có các loại vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt cung cấp nhiều omega-3, vitamin e, magie… Các nghiên cứu đã chứng minh, các chất trong hạnh nhân đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện mức độ thông minh của trẻ. Mẹ có thể lựa chọn hạnh nhân như một loại đồ ăn vặt, hỗ trợ giảm nghén.

Mẹ bầu ăn gì giúp con thông minh: Sữa bầu Monilait for Mom

Bổ sung sữa bầu là cách tối ưu nhất giúp mẹ có thể bổ sung được chất béo tốt, chất đạm, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Không những thế, sữa bầu còn bổ sung canxi, sắt, axit folic, chất xơ, DHA, Taurin,… cho cả mẹ và bé chỉ trong một ly sữa. Do đó, việc bổ sung sữa bầu là không thể thiếu với các mẹ bầu.

Uống sữa bầu là cách tối ưu nhất giúp mẹ có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Uống sữa bầu là cách tối ưu nhất giúp mẹ có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Sữa bầu Monilait for Mom là sản phẩm thuần Việt đầu tiên bổ sung Globulin miễn dịch cho mẹ và bé trong quá trình mang thai. Với 4 lớp kháng thể IgG, IgA, lactoferrin và Globulin miễn dịch nâng cao sức đề kháng, chống lại một số tác nhân gây bệnh trong quá trình mang thai. Ngoài ra, Monilait for Mom còn đem đến nhiều dưỡng chất thiết yếu:

Prebiotics (FOS/ Inulin) tăng cường khả năng hấp thu, ngăn ngừa táo bón.
Canxi kích thước siêu mịn cùng với Vitamin D3, Vitamin K2 (MK7) hỗ trợ phát triển hệ xương.
Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ.
Axit folic kết hợp với sắt chống dị tật, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
DHA, Omega 3 và 6, Choline hỗ trợ cho quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.
Vitamin nhóm B cùng các dưỡng chất quan trọng giúp tăng khả năng hấp thụ, tạo cảm giác ngon miệng, hạn chế nôn nghén trong quá trình mang thai.

Thông qua bài viết trên, Danke đã giải đáp cho mẹ thắc mắc “Mẹ bầu ăn gì giúp con thông minh” và điểm danh 7 loại thực phẩm giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Hy vọng bài viết đã giúp mẹ lựa chọn được những thực phẩm tốt cho mẹ và bé trong thời kỳ mang thai. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, mẹ có thể liên hệ tới hotline để được tư vấn trực tiếp nhé!

Mẹ bầu ăn gì giúp con thông minh? Gợi ý Top 7 thực phẩm tốt

Bình luận

Liên hệ

CÔNG TY CỔ PHẦN TẬP ĐOÀN DANKE

Hotline: 0904227929

Email: vndanke@gmail.com

Địa chỉ: Số 55 Nguyễn Quang Ca, Phường Suối Hoa, Thành Phố Bắc Ninh, Tỉnh Bắc Ninh

Kết nối với chúng tôi

Bản quyền 2019 bởi Danke Group
Đơn vị chủ quản: Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Danke
Địa chỉ: Số 55 Nguyễn Quang Ca, Phường Suối Hoa, Thành Phố Bắc Ninh, Tỉnh Bắc Ninh.
Điện thoại : 0904.227.929 – Email: vndanke@gmail.com
Mã số thuế / Mã số doanh nghiệp: 2301058938, Ngày cấp: 12/12/2018, Sở KHĐTBN