Uống sữa đậu nành tốt cho tim mạch?

Nhiều người thắc mắc uống sữa đậu nành tốt cho tim mạch? Theo các chuyên gia, sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe con người, kể cả người bị tim mạch. Mỗi ly sữa đậu nành chỉ chứa có 80 calo, 4 gram chất béo và 7 gram protein. Đặc biệt, sữa đậu nành còn là loại sữa thay thế cho sữa bò đối với những người không dung nạp được lactose hoặc không thể dùng sữa bò. 

Uống sữa đậu nành tốt cho tim mạch? 

Do không có nhiều cholesterol cũng như chỉ chứa một hàm lượng rất ít chất béo bão hòa nên sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe của những người gặp vấn đề về tim. Khi uống sữa đậu nành bạn không nên cho thêm đường vì đường có thể làm nghiêm trọng thêm tình trạng bệnh tim của bạn. 

Các loại sữa tốt cho người tim mạch khác

Ngoài uống sữa đậu nành tốt cho tim mạch thì còn các loại sữa khác cũng rất tốt cho người tim mạch. Đó là:

– Sữa hạnh nhân

Nhắc tới sữa từ thực vật thì hạnh nhân cũng rất tốt cho sức khỏe vì không chứa chất béo. Một ly sữa hạnh nhân không đường chứa khoảng 30 – 40 calo cũng như không hề có chất béo bão hòa cùng cholesterol nên rất tốt cho hệ tim mạch. 

Trong sữa hạnh nhân còn chứa một hàm lượng axit béo không bão hòa đa phong phú với tác dụng làm giảm cholesterol xấu, giảm viêm và cải thiện chức năng nhận thức của não bộ.

– Sữa gạo 

Sữa gạo không chỉ tốt cho người tim mạch mà còn tốt cho sức khỏe của mọi người. Trong một ly sữa chỉ có 90 calo, không có chất béo bão hòa hay cholesterol nên rất thích hợp cho những ai mắc bệnh tim. 

Nếu bạn đã thu nhận quá nhiều protein thì nên sử dụng sữa gạo vì khi carbohydrate trong thức ăn không được sử dụng hết thì sẽ chuyển hóa thành cholesterol xấu không tốt cho sức khỏe.

Các loại sữa tốt cho người tim mạch

– Sữa bò tươi 

Sữa bò tươi là loại sữa bò chưa qua quá trình xử lý tiệt trùng. Loại sữa này có chứa hàm lượng calo, chất béo bão hòa và cholesterol phong phú. Những người mắc bệnh tim mạch nên uống sữa bò tươi vì nó rất tốt cho sức khỏe cũng như không có ảnh hưởng tới tình trạng bệnh. 

Tuy nhiên,  loại sữa này do chưa qua tiệt trùng nên thường chứa rất nhiều vi khuẩn gây bệnh như: Salmonella, Listeria, E.coli… Chính vì vậy, phụ nữ có thai và trẻ nhỏ không nên dùng.

– Sữa hữu cơ 

Những năm gần đây sữa hữu cơ hay còn gọi là sữa organic đang rất được ưa chuộng nhờ tính an toàn cao. Sữa hữu cơ được sản xuất qua quá trình vô cùng đặc biệt: những đàn bò lấy sữa sẽ chỉ được chăn nuôi bằng phương thức hữu cơ, thức ăn hoàn toàn không chứa hóa chất hay thuốc. Chính vì phương pháp nuôi hoàn toàn tự nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe. 

Một ly sữa bò hữu cơ chứa khoảng 146 calo, 5 gram chất béo bão hòa và 24 mg cholesterol. Sữa bò hữu cơ có tính kháng viêm rất tốt cho sức khỏe tim mạch cũng như ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Do đó đây chính là loại sữa cho người suy tim có thể thêm vào thực đơn của mình.

– Sữa Micalait Gold

Sữa Micalait Gold hỗ trợ nâng cao sức khỏe tim mạch nhờ thành phần được bổ sung chất béo thực vật MUFA và PUFA. Đây là 2 chất phòng tránh và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch đặc biệt ở người cao tuổi hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm còn sử dụng đường isomalt ít ngọt nên hỗ trợ cho người bị tiểu đường hiệu quả. Mọi người có thể tham khảo thêm thông tin sản phẩm tại đây: Sữa Micalait Gold.

Sữa Micalait Gold tốt cho người tim mạch

– Uống sữa ông thọ có tốt cho tim mạch không? 

Thực tế, sữa ông thọ rất ngọt, không hề tốt cho người tim mạch và tiểu đường. Vậy nên bạn không nên uống hoặc khi uống nên pha loãng với nước.

Ăn gì tốt cho tim mạch?

Uống sữa đậu nành tốt cho tim mạch, ngoài ra bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để mang lại hiệu quả tối đa. Vậy ăn gì tốt cho tim mạch?

– Ăn nhiều rau quả giàu chất xơ

Ở người cao tuổi sức co bóp dạ dày giảm, nhu động ruột giảm, dẫn đến nguy cơ táo bón. Khi táo bón kéo dài, vi sinh vật gây thối rữa phát triển, tạo nhiều hơi trong ruột gây đầy bụng, cơ hoành bị đẩy lên gây khó thở, trở ngại cho hoạt động của cơ tim. Hơn nữa, việc rặn đi cầu khi táo bón là một việc gắng sức ở người bệnh, có thể gây đột quỵ rất nguy hiểm.

Do đó, cần ăn nhiều rau xanh, củ quả để kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, đồng thời cung cấp nhiều vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các chất xơ trong rau quả còn có tác dụng tăng thải cholesterol thừa trong cơ thể, giúp phòng ngừa và cải thiện xơ vữa động mạch.

Ăn gì tốt cho tim mạch?

– Ăn nhiều đậu, mè, đậu phộng

Người có tuổi hấp thu đạm giảm, khả năng tổng hợp đạm ở gan cũng kém hơn lúc trẻ nên dễ xảy ra thiếu đạm. Đậu, mẻ, đậu phộng nhiều đạm dễ hấp thu và chứa chất béo tốt cho cơ thể, trong đó có các acid béo không no như linoleic rất quan trọng trong phòng chống tăng cholesterol. 

Người cao tuổi nên ăn nhiều món ăn từ đậu tương như tàu hũ, tương, sữa đậu nành, tào phớ… nên ăn thêm mè, đậu phộng và 

– Ăn cá tối thiểu 3 bữa mỗi tuần

Các loại cá béo như: cá hồi, cá trích, cá thu, ngừ… nhiều đạm và acid béo không no (omega 3) tốt cho hệ tim mạch, dầu cá có tác dụng giảm triglycerid, giảm nguy cơ đột tử do tim.

Ngoài ra, người mắc tim mạch nên sử dụng thịt cá nạc, loại bỏ tất cả những phần mỡ nhìn thấy trước khi chế biến và lượng mỡ được tạo ra trong quá trình đun nấu. Nên chế biến thức ăn bằng hấp, luộc hơn là chiên, quay… dùng dầu thực vật, nhưng cũng phải hạn chế. Đồng thời: 

+ Không ăn quá 2 – 3 quả trứng trong một tuần và phải cách ngày.

+ Không ăn nước xào, nước ninh xương ống, nước luộc thịt… 

+ Không ăn da, đầu, cổ, cánh, chân của các loại gia cầm, phủ tạng động vật…

Vậy là bạn đã biết uống sữa đậu nành tốt cho tim mạch rồi đúng không nào? Danke Việt Nam chúc bạn có một trái tim khỏe mạnh!

>> Xem thêm:

• CẢNH BÁO: Suy dinh dưỡng người già vô cùng NGUY HIỂM!
• Bữa sáng nên ăn gì tốt cho sức khoẻ mà KHÔNG lo BÉO?
• CẢNH BÁO người dễ bị nhiễm virus Corona nhất cần phòng tránh!