Uống sữa đậu nành có tăng cân không?

Uống sữa đậu nành có tăng cân không? Đây là câu hỏi đang băn khoăn của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân. Câu trả lời là hoàn toàn KHÔNG các bạn nhé. Trong sữa đậu nành chứa lượng calo rất thấp, chỉ có 54 calo, 10g chất xơ, 17g protein trong 100ml sữa đậu nành. Thành phần dinh dưỡng có trong đậu nành không làm bạn mập lên hay tăng cân.

Uống sữa đậu nành có tăng cân không?  

Ngược lại, sữa đậu nành còn giúp nữ giới duy trì mức cân nặng ổn định. Phụ nữ sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày trong 3 tháng liên tục sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong vóc dáng. 38% hàm lượng đạm (protein) trong sữa đậu nành hoàn toàn là đạm lành mạnh, giúp no lâu hơn. Do đó, khi bạn uống sữa đậu nành sẽ giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế việc ăn quá nhiều, giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả. Uống sữa đậu nành không đường chính là lựa chọn cho những bạn đang trong chế độ giảm cân.

– Uống bao nhiêu sữa đậu nành mỗi ngày là tốt?

Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia, trung bình 1 ngày bạn chỉ cần uống 1 ly sữa đậu nành tương đương với khoảng 180 ml – 200 ml là đủ. Lượng sữa này có thể tùy vào thể trạng của mỗi người. Tuy nhiên, cũng chỉ được uống tối đa là 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày thôi nhé.

1 ngày bạn chỉ cần uống 1 ly sữa đậu nành tương đương với khoảng 180 ml – 200 ml là đủ

– Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt?

Thực tế, chúng ta có thể uống sữa đậu nành mọi thời điểm trong ngày. Nhưng theo nhà dinh dưỡng học Kanzaki tomoko, Nhật Bản, có 2 thời điểm để uống sữa đậu nành hiệu quả:

+ Uống vào bữa ăn sáng

Bạn nên uống thêm một ly sữa đậu nành vào bữa ăn sáng sẽ giúp cơ thể càng dễ dàng hấp thu các dưỡng chất trong sữa đậu nành. Ngoài ra, nó còn giúp bạn thuận lợi hơn cho việc tiểu tiện, đại tiện vào sáng sớm.

Uống sữa đậu nành vào bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ hiệu quả

+ Buổi tối chuẩn bị đi ngủ

Thời gian buổi tối cơ thể dễ hấp thu Isoflavones trong sữa đậu nành. Ngoài ra nó còn kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ cho người muốn giảm cân. Khoảng 1 – 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, tức là tầm 9 giờ – 10 giờ bạn hãy uống một ly sữa đậu nành. Thói quen này sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ đồng thời giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không?

Ngoài câu hỏi uống sữa đậu nành có tăng cân không thì nhiều bạn còn băn khoăn: Uống sữa đậu nành có tốt không thì không? Uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không? Với câu hỏi này, các bạn không cần băn khoăn nữa mà hãy uống sữa đậu nành mỗi ngày nhưng không được quá nhiều sẽ tốt cho sức khỏe! Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa đậu nành tương đối cao:

Uống sữa đậu nành thường xuyên rất tốt cho sức khỏe

+ Hàm lượng protein, chất xơ, chất béo dồi dào. 

+ Là nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin khổng lồ:  vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, vitamin E và vitamin K cũng là những khoáng chất.

+ Cung cấp thêm canxi, sắt, magie, phốt-pho, kali, natri, kẽm, folate, thiamin, riboflavin, niacin cần thiết cho cơ thể.

Dù là nam hay nữ, uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp cải thiện làn da khỏe đẹp, phòng ngừa ung thư, các bệnh tim mạch, loãng xương và tiểu đường. Các  axit béo không bão hòa (chủ yếu là Omega-6) trong sữa đậu nành giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ máu rất tốt cho hệ tim mạch. Thêm vào đó là thành phần phytosterol trong đậu nành còn giúp cơ thể ngăn ngừa tăng cholesterol và nhiều các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

Sữa Micalait Gold giúp cơ thể khỏe mạnh, không lo béo phì

=> Ngoài ra, nếu cảm thấy sữa đậu nành nhanh ngán thì hãy bổ sung thêm sữa Micalait Gold của Danke nhé. Đây là dòng sữa người lớn có bổ sung đầy đủ dưỡng chất, hỗ trợ tăng cân khoa học, giúp bạn giữ dáng. Tham khảo thêm bạn nhé!

– Tác hại của sữa đậu nành có không?

Nếu mỗi ngày uống 1 lít sữa đậu nành thì là quá nhiều và có thể gây ra một số tác dụng phụ cho cơ thể. Bạn có thể bị đầy bụng, tiêu chảy do uống sữa đậu nành quá nhiều trong ngày. Do hàm lượng protein trong sữa đậu nành khá cao nếu uống quá nhiều sẽ khiến dạ dày bị quá tải không kịp tiêu hóa dẫn đến các hiện tượng trên.

Tác hại của sữa đậu nành có không?

Những sự thật bất ngờ về sữa đậu nành bạn chưa biết

Ngoài những câu hỏi uống sữa đậu nành có tăng cân không? Uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không?,… như trên thì có những thắc mắc khác mà nhiều bạn quan tâm. Đó chính là khả năng tăng vòng 1 và gây vô sinh. Cùng tìm hiểu thêm bạn nhé!

– Phụ nữ uống sữa đậu nành có tốt không?

Với câu hỏi chắc chắn bạn đã biết câu trả lời! Uống sữa đậu nành giúp nữ giới đẹp dáng, đẹp da, phòng ngừa bệnh tật nên rất tốt đúng không nào? Nhưng có một bí mật mà ít ai biết đó là uống sữa đậu nành còn giúp cải thiện vòng 1 của bạn nữa đấy!

Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?

Nếu bạn đang thắc mắc uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không thì chắc chắn có đấy! Chỉ cần bạn kiên trì và duy trì thói quen uống mỗi ngày thôi. Do trong đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen – chất này có khả năng thúc đẩy các mô mỡ vòng 1 nảy nở và phát triển. Để mang lại hiệu quả nhanh chóng, bạn nên tự làm sữa đậu nành nguyên chất tại nhà nhé!

– Nam giới uống sữa đậu nành có tốt không?

Một trong các loại sữa tốt cho nam giới chính là sữa đậu nành. Dưỡng chất trong sữa đậu nành sẽ giúp cơ thể nam giới tăng cường cơ bắp, săn chắc hơn mà không sợ tăng lượng mỡ dư thừa. 

Bên cạnh lợi ích của đậu nành với nam giới và nữ giới ở trên, có một vấn đề mà không chỉ nam giới mà nữ giới cũng quan tâm đó là khi uống sữa đậu nành có gây VÔ SINH không???

Uống sữa đậu nành có bị VÔ SINH ở nam giới?

– Uống sữa đậu nành có bị VÔ SINH ở nam giới và nữ giới?

Mọi lời đồn đoán này đều là vô căn cứ và không xác thực! Tiến sĩ Mark Messina đến từ Đại học Loma Linda (California, Mỹ) đã nghiên cứu và chứng minh được sữa đậu nành không hề gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Các bạn có thể tìm kiếm thông tin về nghiên cứu này để biết rõ hơn.

Vậy là bạn đã biết uống sữa đậu nành có tăng cân không rồi đúng không nào? Để có một sức khỏe tốt, da khỏe, dáng đẹp hãy uống sữa đậu nành mỗi ngày bạn nhé. Danke chúc các bạn có một sức khỏe tốt!

>> Xem thêm:

• Đàn ông nên uống sữa gì để có cơ bắp khỏe mạnh, thể lực tốt?
• Chế độ dinh dưỡng cho đàn ông trung niên khỏe mạnh, không bệnh tật!
• Phụ nữ mãn kinh cần bổ sung gì để cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi lão hóa?