Trẻ bị táo bón nên ăn gì?

Để giúp các bé giảm nhanh tình trạng bị táo bón thì chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng! Vậy trẻ bị táo bón nên ăn gì?

Các loại rau xanh giàu chất xơ

Rau xanh rất cần thiết trong bữa ăn của cả người lớn và trẻ nhỏ. Bởi rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ – là thành phần chính giúp trẻ đi vệ sinh dễ dàng hơn và phân mềm mượt hơn, giảm triệu chứng đau rát cho rẻ khi đi vệ sinh. Các loại rau chứa nhiều chất xơ mà các mẹ nên bổ sung cho bữa ăn cho trẻ bị táo bón lâu ngày như là: súp lơ, mùng tơi, rau cải,…

Rau xanh giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ

Các loại hoa quả

Ngoài rau xanh thì hoa quả giàu vitamin và chất xơ cũng rất tốt cho trẻ, đặc biệt là trẻ bị táo bón lâu ngày. Các mẹ nên bổ sung các loại hoa quả giúp giảm nhanh tình trạng táo bón của trẻ, như: bơ, đu đủ, chuối chín, táo, lê, mận… Đặc biệt, bơ là loại quả đứng đầu về hàm lượng chất xơ, giúp trẻ dễ dàng đại tiện. Trong trường hợp bé biếng ăn rau thì các loại quả với hương vị thơm ngon có lẽ sẽ hấp dẫn các bé hơn.

Thực phẩm giàu magie và kẽm

Magie và kẽm giúp tăng cường hoạt động của ống tiêu hóa. Bổ sung thực phẩm giàu magie và kẽm sẽ giúp chức năng tống đẩy phân của đại tràng ổn định hơn. Top các thực phẩm giàu magie bao gồm các loại hạt vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, dưa hấu… Trong khi đó, tôm, cua, thịt bò, hàu, ngũ cốc… lại là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Các mẹ hãy cân đối các loại thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày cho con đẩy lui chứng táo bón nhanh chóng hơn.

Sữa chua

Nguồn lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, phòng tránh các tác động xấu của vi khuẩn có hại đến chức năng tiêu hóa bình thường của trẻ. Đối với trẻ bị táo bón, ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp tình trạng bệnh nhanh khỏi hơn.

Trẻ bị táo bón không nên ăn gì?

Bên cạnh câu hỏi trẻ bị táo bón nên ăn gì trẻ bị táo bón không nên ăn gì cũng là câu hỏi khiến nhiều mẹ quan tâm hiện nay! Bởi nếu càng ăn nhiều các loại thực phẩm này thì tình trạng trẻ bị táo bón lâu ngày càng trở nên trầm trọng hơn.

Các loại thịt đỏ

Ăn nhiều thịt đỏ (đặc biệt là thịt bò) có thể gây táo bón là bởi thịt đỏ chứa nhiều chất đạm, chất béo, hệ tiêu hóa sẽ mất thời gian để xử lý. Đồng thời, thịt đỏ cũng chứa sắt và các sợi protein khó tiêu hóa, làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón.

Bánh mì và sản phẩm từ bột mì

Bột mì là lúa mì mà đã loại bỏ đi phần lớn thành phần chất xơ có lợi cho đường ruột. Trong khi đó, việc bổ sung đủ chất xơ là cần thiết để giữ nhu động ruột của bạn nhẹ nhàng. Chính vì thế, để giúp con giảm nhẹ táo bón thì hãy tránh: bánh donut, bánh ngọt, sandwiches…

Các loại bánh kẹo và đồ ăn nhanh

Bánh kẹ chứa nhiều đường, các loại đồ ăn nhanh khó tiêu như: xúc xích, thịt hộp, thịt xông khói, pizza, hamburger, sanwich… cũng là nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng đầy hơi, táo bón, do đó các mẹ nên hạn chế tối đa cho trẻ sử dụng các thực phẩm này.

Ngoài ra, ngũ cốc đã qua chế biến, chuối xanh cũng như các loại sữa tươi,… cũng là thực phẩm cần tránh cho trẻ bị táo bón các mẹ nhé!

Bên cạnh việc cân đối nguồn dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày cho con thì nhiều mẹ hiện nay còn lựa chọn sữa Micalait Degestive 380g cho trẻ bị táo bón lâu ngày! Sản phẩm bổ sung hệ chất xơ hòa tan tiên tiến (FOS/Inulin/GOS) giúp giải quyết tận gốc triệu chứng biếng ăn, táo bón của trẻ, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, nhuận tràng, giảm thiểu triệu chứng táo bón, tiêu chảy, chướng hơi, tăng cường hấp thu dưỡng chất.

Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con phát triển khỏe mạnh hơn. Mẹ hãy bổ sung 2 – 3 ly sữa Micalait Degestive mỗi ngày, tình trạng bị táo bón ở trẻ sẽ được đẩy lùi nhanh chóng!

Hy vọng với những thông tin trên đây của Danke sẽ giúp các mẹ trả lời được câu hỏi trẻ bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì? Danke.vn chúc các con mau chóng không lớn và khỏe mạnh.

>>> Xem thêm: Mẹo để trẻ hết 1-2 tuổi hết biếng ăn?