Thực phẩm tốt cho mắt trẻ cần bổ sung hàng ngày

Nhắc tới các thực phẩm tốt cho mắt trẻ nhiều phụ huynh sẽ nghĩ ngay đến các thực phẩm giàu vitamin A và B. Tuy nhiên, chỉ bổ sung vitamin A, vitamin B là chưa đủ! Phụ huynh cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, photpho, selen và kẽm cho trẻ để phòng ngừa các bệnh về mắt.

– Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm chiếm hàm lượng rất cao ở võng mạc và mi mắt. Vậy nên muốn mắt trẻ khỏe mạnh thì không thể thiếu kẽm! Thức ăn bổ mắt cho trẻ luôn chứa nhiều kẽm. Có thể kể đến các thực phẩm như: sò, ngao, hàu, tôm, cua, các loại hạt, thịt bò, rau lá xanh đậm,..! 

Thực phẩm tốt cho mắt trẻ chứa kẽm, canxi, photpho, selen, kẽm

– Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu canxi bao gồm: tôm, cua, hàu, ngao, cam, chanh, bưởi, quýt, sữa, trứng, rau lá xanh đậm,… 

Phụ huynh nên bổ sung các thức ăn bổ mắt cho trẻ chứa nhiều canxi. Canxi ảnh hưởng đến võng mạc của mắt, khi thiếu có thể dẫn đến sụt giảm khả năng đàn hồi của củng mạc, làm cho nhãn cầu bị giãn và phát triển thành cận thị. 

– Thực phẩm giàu photpho

Mẹ có biết Photpho đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì độ dẻo dai của củng mạc? Ăn gì bổ mắt cho bé? Đó là sữa chua, trứng, thịt, các loại đậu, cá,… vì chúng giàu photpho tốt cho mắt trẻ! 

– Thực phẩm giàu selen

Tăng cường cho trẻ ăn ngô, bắp cải, củ cải, cà chua, các loại nấm, thịt động vật, cá để đảm bảo đủ selen bổ mắt cho trẻ mẹ nhé! Selen là thành phần giúp mắt trẻ luôn nhanh nhạy, linh hoạt. 

Khi cơ thể được cung cấp một lượng selen nhất định từ ăn uống mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ cận thị và cả các bệnh về mắt khác. 

Vitamin A và vitamin B là 2 nhân tố hàng đầu cần bổ sung thường xuyên cho mắt trẻ

– Thực phẩm giàu crom

Thực phẩm tốt cho mắt trẻ là trứng, gan bê và gia vị, các loại gia cầm, cải xoong, ngũ cốc các loại chưa qua tinh chế,… vì chúng thường chứa nhiều crom. Thiếu crom sẽ dẫn đến sự hình thành chứng cận thị ở trẻ, vì sẽ kích thích làm nhãn cầu lồi ra. 

– Vitamin bổ mắt cho trẻ

Vitamin A và vitamin B là 2 nhân tố hàng đầu cần bổ sung thường xuyên cho mắt trẻ. Mỗi loại vitamin đóng 1 vai trò khác nhau đó là:

+ Vitamin A: ngăn ngừa bệnh khô mắt và chứng quáng gà. Vitamin A thường có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, gan động vật, dầu cá, rau quả có màu đỏ, vàng như: dưa hấu, cà chua, đu đủ, xoài, cà rốt, gấc…. 

+ Vitamin B1: phòng ngừa viêm dây thần kinh, nhất là thần kinh thị giác, xuất huyết võng mạc, làm giảm thị lực nhanh chóng… 

+ Vitamin B2:  đảm bảo võng mạc và giác mạc chuyển hóa được bình thường đồng thời không gây chảy nước mắt, mắt đỏ, ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể. 

+ Vitamin B3: phòng chống rung giật nhãn cầu làm yếu thị giác… 

Các loại vitamin B thường có nhiều trong chuối, khoai lang, hạt điều, quả óc chó, quả bơ, bí ngô, gạo lứt, các loại đậu, thịt nạc,… 

Làm thế nào để có một đôi mắt khỏe mạnh cho trẻ?

Làm thế nào để có một đôi mắt khỏe mạnh cho con? Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt trẻ là rất cần thiết. Bên cạnh đó, phụ huynh cũng cần thay đổi thói quen ngồi học, bảo vệ mắt cho con.

– Cho con ngồi học đúng tư thế

Tư thế ngồi học đúng của trẻ được minh họa như hình bên dưới. Nếu ngồi sai tư thể, trẻ dễ bị mỏi mắt, dễ mệt mỏi, cận thị và các bệnh thị lực khác cho trẻ đồng thời không tốt cho cột sống. 

Tư thế ngồi học đúng của trẻ để không hại mắt

– Cho con ngồi học nơi đủ sáng

Hãy đảm bảo trẻ ngồi học ở nơi có đủ nguồn ánh sáng. Nếu chỗ ngồi sử dụng ánh sáng nhân tạo thì nên cho trẻ sử dụng đèn công suất thấp, có khung chụp để hạn chế ánh sáng chói từ trên cao vào mắt trẻ.

– Đeo kính râm khi ra đường

Đeo kính râm khi ra đường để bảo vệ mắt cho trẻ là rất cần thiết! Bởi việc mắt tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời rất nguy hại cho mắt. Các tia UV chiếu vào mắt là nguyên nhân dễ dẫn đến nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

2 ly Monialait Grow & IQ mỗi ngày giúp trẻ có một đôi mắt sáng, khỏe mạnh và tinh anh

– Cho trẻ uống Monialait Grow & IQ 

Sữa bột Monialait Grow & IQ hỗ trợ trẻ có một đôi mắt sáng, khỏe mạnh và tinh anh. Đặc biệt là với các trẻ lười ăn, biếng ăn sẽ không thể đảm bảo đủ các chất cần thiết cho mắt trẻ thì nên bổ sung Monialait Grow & IQ. 

Sữa bột trẻ em Monilait Grow & IQ hỗ trợ bổ sung vitamin A, B, crom, selen, kẽm, canxi, photpho giúp mắt trẻ khỏe mạnh, xương khớp phát triển, cơ thể dẻo dai. Mỗi ngày phụ huynh nhớ bổ sung 2 ly sữa công thức cho bé Monilait Grow & IQ cho con nhé!

– Đưa con đi khám mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ giúp cha mẹ sớm phát hiện các bệnh về mắt ở trẻ để có những giải pháp phòng ngừa, điều trị hợp lí. Đừng để khi có triệu chứng mới bắt đầu đưa con đi khám nhé!

Cha mẹ nên đưa con đi khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các bệnh về mắt

– Bổ sung thuốc bổ mắt cho trẻ em

Thuốc bổ mắt dành cho trẻ em thường được nhiều cha mẹ tự ý bổ sung cho con nhưng việc này là không nên. Mặc dù thuốc bổ mắt có chứa nhiều vitamin, dưỡng chất để giúp trẻ tăng cường thị lực, hạn chế nguy cơ cận thị ở trẻ. 

Tuy nhiên, việc cho trẻ uống thuốc bổ mắt nên nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ. Hãy đưa con đi khám mắt và nghe theo lời khuyên của bác sĩ. Nếu cần bổ sung thuốc bổ mắt cho trẻ, bác sĩ sẽ hướng dẫn.

Làm thế nào để có một đôi mắt khỏe mạnh cho trẻ?

– Bỏ thói quen gây hại cho mắt trẻ

Những thói quen gây hại cho mắt trẻ phải kể đến: xem nhiều tivi, điện thoại,…., dán mắt vào màn hình, đọc sách trong bóng tối, ngủ không đủ giấc, thức khuya,… Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, cần loại bỏ ngay các bậc phụ huynh nhé!

Ngay hôm nay hãy tăng cường các thực phẩm tốt cho mắt trẻ và bổ sung 2 ly Monilait Grow & IQ mỗi ngày các bậc phụ huynh nhé! Danke chúc các bé luôn có một đôi mắt khỏe mạnh, nhanh nhạy!

>> Xem thêm:

• Cách tăng chiều cao cho trẻ bằng các bài tập đơn giản, hiệu quả tại nhà
• Trẻ mấy tháng uống được SỮA TƯƠI tiệt trùng để không hại SỨC KHỎE?
• Trẻ NÓNG TRONG nên uống gì, ăn gì để THANH NHIỆT, TĂNG CÂN?