3 giai đoạn tăng chiều cao cho con vượt trội mẹ cần biết

Để tăng chiều cao cho con hiệu quả, trước tiên mẹ cần nắm được các giai đoạn tăng trưởng chiều cao cho con. Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), 3 giai đoạn vàng để thúc đẩy chiều cao  “thần tốc” cho con đó là:

– Giai đoạn bào thai (bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ): Hệ thống xương của thai nhi được hình thành và phát triển rất nhanh. Vì vậy, nếu mẹ bầu thực hiện tốt chế độ dinh dưỡng thai kỳ con sinh ra sẽ đạt chiều cao chuẩn khoảng 50cm (với bé trai) và 48cm (với bé gái).

– Giai đoạn từ 0 – 2 tuổi: Đây là giai đoạn mang tính chất quyết định (chiếm khoảng 60%) chiều cao của trẻ trong tương lai. Theo đó, nếu được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và đúng cách, trong năm đầu tiên trẻ có thể cao thêm 25cm và 2 năm tiếp theo cao thêm khoảng 10cm.

– Giai đoạn tiền dậy thì (8 – 11 tuổi) & dậy thì (9 – 14 tuổi): Ở giai đoạn này, chiều cao của bé gái tăng khoảng 6 – 12cm/năm và bé trai khoảng 7 – 15cm/năm. Và qua giai đoạn dậy thì – năm 18 tuổi, chiều cao của trẻ có xu hướng chậm phát triển lại, chỉ tăng thêm khoảng 3cm/năm.

=> Do đó, để giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu, mẹ tuyệt đối không được bỏ qua 3 giai đoạn vàng này, bằng cách tăng cường bổ sung dinh dưỡng cho trẻ và khuyến khích trẻ tăng cường vận động khoa học. 

Tại sao mẹ có tới 77% cơ hội tăng chiều cao cho bé “thần tốc”?

Để trả lời câu hỏi này, mẹ hãy cùng Danke tìm hiểu các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhé!

1. Yếu tố di truyền quyết định tăng chiều cao cho trẻ

“Bố mẹ lùn thế này con cao làm sao được!!”, “Nòi nào giống đấy.” – Đây là những câu nói gây nhức nhối không biết bao nhiêu trái tim những người làm mẹ, làm cha khi con thấp còi. Tuy nhiên đây là một quan điểm sai lầm!! 

=> Di truyền có ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao ở trẻ nhưng chỉ chiếm 23%. Thực tế, ngay cả ba mẹ có chiều cao khiêm tốn thì vẫn có thể yên tâm về khả năng phát triển chiều cao của con trong tương lai. Chỉ cần cha mẹ có “chiến lược” cải thiện vóc dáng đúng cách cho con.

2. Dinh dưỡng quyết định lớn nhất tới tăng chiều cao cho bé

“Di truyền” – Lo ngại lớn nhất đã được loại bỏ, vậy còn chế độ dinh dưỡng thì sao? Đây là yếu tố tưởng như tác động rất nhỏ đến chiều cao của trẻ nhưng thực tế lại vô cùng quan trọng.

=> Bởi yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng đến 32% khả năng tăng chiều cao ở trẻ. Trong đó, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất có lợi cho việc phát triển chiều cao của trẻ như canxi, photpho, magie, kẽm, sắt, vitamin D, K2…  Con không thể cao lớn là do chế độ ăn nhiều tinh bột, đường, tiêu thụ nhiều chất béo, nhưng lại ít chất đạm và các vitamin và khoáng chất cần thiết.

3. Tập luyện thể thao – nhân tố ít ảnh hưởng đến tăng chiều cao cho con nhưng không thể thiếu

Vận động quyết định 20% chiều cao của trẻ. Việc tập luyện thể dục – thể thao thường xuyên, chọn môn thể thao thích hợp, cường độ tập phù hợp với thể chất và tình trạng sức khỏe của trẻ là “chìa khoá” góp phần mở đường cho trẻ phát triển chiều cao vượt trội.

Các môn thể thao tăng chiều cao như: bơi lội, bóng rổ, cầu lông… sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất.

4. Giấc ngủ

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng tới chiều cao của con. Bố mẹ thắc mắc rằng dù đã cho con ăn đủ chất, vận động thường xuyên nhưng con vẫn chưa thể cao lớn như mong muốn. Rất có thể bố mẹ đang không chú ý đến giấc ngủ của con.

Nếu trẻ ngủ không điều độ, đúng giờ, ngủ không sâu giấc… sẽ khiến cơ thể không tiết đủ hormone tăng trưởng (GH – Growth Hormone). Điều này vô tình làm hạn chế khả năng phát triển chiều cao tốt nhất ở trẻ. 

Hormone GH do tuyến yên tiết ra, có chức năng kích thích sự tăng trưởng gần như toàn bộ tế bào trong cơ thể, giúp cơ thể cao lớn hơn. Theo các chuyên gia, cơ thể sẽ tiết hormone GH cao nhất khi cơ thể đang ngủ sâu giấc, vào khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng hôm sau. Do đó để cơ thể tiết hormone GH tốt nhất, trẻ bắt buộc phải ngủ trước 10 giờ và ngủ sâu giấc.

5. Môi trường sống

Dù không phải là yếu tố mang tính quyết định đến cách để tăng chiều cao cho trẻ, tuy nhiên, yếu tố từ môi trường sống vẫn có thể tác động đến sự phát triển chiều cao, thể chất và sức khỏe của trẻ. Ba mẹ nên tạo cho trẻ một môi trường sống thoải mái và trong lành, hạn chế sự ô nhiễm không khí, nước, thuốc lá, tiếng ồn.

Ngoài ra, cha mẹ cần tiêm đầy đủ các loại vắc xin cần thiết cho trẻ để giúp trẻ tránh mắc các bệnh nhiễm khuẩn, không bị ốm vặt. Đề kháng khỏe – chính là tiền đề để con phát triển chiều cao tốt nhất.

Tăng chiều cao cho con hiệu quả, an toàn

Bỏ qua yếu tố di truyền, cha mẹ nên tập trung vào chế độ dinh dưỡng, vận động và lối sống để tăng chiều cao cho con đúng thời điểm, đúng cách.

1. Chế độ dinh dưỡng khoa học để bé tăng chiều cao

Ngay trong thời kỳ mang thai và cho con bú, người mẹ phải được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là chất đạm, sắt, i-ốt, canxi, phospho, axit folic, vitamin D,axit béo không no… Trẻ sau khi sinh, trẻ cần được duy trì bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời.

Đến độ tuổi ăn dặm, trẻ cần được xây dựng chế độ ăn khoa học theo từng độ tuổi với khẩu phần ăn phù hợp để bé được phát triển và tăng chiều cao tốt nhất. Nếu trẻ thiếu hụt dinh dưỡng có thể dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng, hoặc thừa năng lượng gây thừa cân, béo phì. 

Bữa ăn của trẻ cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính gồm: chất bột đường (cơm, bánh mì, khoai, ngô…), chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu phụ…), chất béo (dầu mỡ, sữa và các chế phẩm từ sữa…) cùng các loại vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt, mẹ cũng cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi (thường có trong tôm cua, đậu phụ, các loại rau màu xanh đậm, sữa và các chế phẩm từ sữa…) vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. Chỉ canxi thì chưa đủ, mẹ cần bổ sung đầy đủ vitamin D cho trẻ nhằm giúp vận chuyển canxi từ ruột vào máu hỗ trợ tạo xương và giúp xương phát triển.

Sữa tăng chiều cao cho bé 1 tuổi – 2 tuổi – 3 tuổi

Bên cạnh chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày, mẹ có thể bổ sung các sản phẩm từ sữa cho con. Các sản phẩm sữa tăng chiều cao cho bé cần được tìm hiểu và lựa chọn cẩn thận tùy theo độ tuổi:

– Sữa tăng chiều cao cho trẻ 6-12 tháng.

– Sữa tăng chiều cao cho bé 2 tuổi.

– Sữa tăng chiều cao cho bé 3 tuổi.

Một trong những dòng sữa hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả cho con hiện nay mà mẹ nên tham khảo đó chính là: sữa non Danke. Sữa non Danke có 3 dòng khác nhau phù hợp với từng độ tuổi của trẻ:

– Sữa non Danke Baby cho trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi.

– Sữa non Danke Pedia cho trẻ từ 6 tháng – 10 tuổi.

– Sữa non Danke Grow & IQ cho trẻ từ 6 tháng – 10 tuổi.

Sữa non Danke đặc biệt chú trọng đến thành phần và tỷ lệ dinh dưỡng khoa học để con phát triển cân đối theo từng giai đoạn. Danke hiểu rằng trẻ có 3 giai đoạn phát triển chiều cao vượt trội nên trong các dòng sản phầm sữa non Danke cho từng độ tuổi đều được bổ sung các thành phần chủ chốt để con cải thiện chiều cao. Mẹ có thể tìm thấy “bộ ba” phát triển chiều cao quan trọng cho con đó là Canxi, Vitamin D3, MK7 trong sữa non Danke.

Bên cạnh đó, sữa non Danke còn được bổ sung sữa non Colostrum hỗ trợ tăng đề kháng cho trẻ – tiền đề để con cao lớn, tăng cân khỏe mạnh. Hệ chất xơ Gos/Fos/Inulin cùng HMO giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hấp thu tốt để con tăng cân đều.

=> Mẹ hãy chọn sữa non Danke cho con đề kháng khỏe, sẵn sàng cao lớn nhé!

2. Trẻ cần vận động thường xuyên để thúc đẩy chiều cao

Vận động vừa phải, phù hợp với thể trạng có tác dụng kéo dài các cơ, giúp xương bé chắc khỏe. Đồng thời, việc vận động cũng giúp cơ thể tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng GH để tăng chiều dài của xương, kích thích sụn tăng trưởng phát triển.

Sau thời gian vận động, cơ thể cũng sẽ được giải phóng năng lượng, khiến trẻ ăn uống ngon miệng hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn, cơ thể phát triển tốt hơn. 

>> Có thể bạn quan tâm: Trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì?

3. Chú ý đến giấc ngủ của trẻ

Ngoài chế độ dinh dưỡng và vận động, những thói quen hằng ngày cũng ảnh hưởng nhất định đến quá trình tăng chiều cao cho bé, đặc biệt là giấc ngủ. Như đã nói ở trên, hệ xương của trẻ phát triển mạnh vào lúc ngủ, đặc biệt là trong khung giờ 22h – 4h sáng hàng ngày, đạt đỉnh cao nhất lúc 0h.

Vì thế, bố mẹ nên tập cho trẻ thói quen ngủ sớm, trước 21h với trẻ chưa đi học, và trước 22h với trẻ đã đi học. Để con được ngủ ngon và sâu giấc, mẹ cũng nên chú ý đến không gian phòng ngủ, đảm bảo yên tĩnh, thoáng mát, sạch sẽ; gối chăn mềm mại, dễ chịu; quần áo bé mặc rộng rãi, thoải mái…

4. Tạo ra môi trường sống tốt cho trẻ

Bố mẹ không nên để con tiếp xúc sớm với các thiết bị điện tử vì chúng có thể gây nghiện và ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của trẻ. Thay vì tạo điều kiện cho trẻ học tập và vui chơi nhiều hơn ở ngoài trời cùng các hoạt động bổ ích. 

Hy vọng những chia sẻ trên đây của Danke đã giúp mẹ hiểu đúng về cách tăng chiều cao cho con thật sự hiệu quả. Nếu mẹ còn băn khoăn điều gì hãy để lại bình luận bên dưới bài viết hoặc liên hệ trực tiếp qua fanpage để được chuyên gia giải đáp nhé!