“Phụ nữ trên 50 tuổi cần bổ sung gì?” là câu hỏi băn khoăn của rất nhiều độc giả gửi tới các chuyên gia dinh dưỡng của Danke thời gian gần đây. Ngay bây giờ hãy cùng Danke tìm hiểu nhé!

5 Dấu hiệu phổ biến khi cơ thể lão hóa ở phụ nữ trên 50 tuổi 

Trước khi tìm hiểu vấn đề người trên 50 tuổi nên bổ sung gì thì bạn cần nắm được các dấu hiệu cho thấy cơ thể thay đổi ra sao ở giai đoạn này! Từ đó, chúng ta sẽ có phương án chính xác để nâng cao sức khỏe hiệu quả!

1. Lão hóa da

Sự thay đổi rõ rệt nhất khi bạn bước sang tuổi 50 đó chính là làn da! Da sẽ mỏng đi và kém đàn hồi hơn. Da cũng dễ bị khô hơn do quá trình sản xuất dầu tự nhiên giảm đi. Nếp nhăn, đốm đồi mồi và các nốt sần nhỏ ngày càng trở nên rõ nét. Đây cũng chính là nỗi lo của đa phần chị em phụ nữ hiện nay!

Da dễ bị rách do các mô mỡ dưới da giảm đồng thời số lượng các đầu dây thần kinh trên da cũng ít đi. Do đó, phụ nữ trên 50 tuổi có thể dễ bị thương hơn do thiếu nhạy cảm với đau, nhiệt độ và áp lực. Ngoài ra, da ít có khả năng hình thành vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, nguy cơ thiếu vitamin D tăng lên ở phụ nữ tuổi 50.

2. Đau mỏi xương khớp

Đau mỏi lưng, cột sống,… sẽ xuất hiện ngày càng nhiều khi bạn bước sang tuổi 50. Thậm chí, nhiều người có thể thấy mình bị lùn đi. Nguyên nhân là do tuổi càng cao, khả năng hấp thu Canxi vào xương càng giảm hay do chế độ ăn uống không đảm bảo. Và kết quả là mật độ xương và kích thước xương bị co lại và giảm dần.

3. Ăn uống kém, ngủ không ngon giấc

Chán ăn, ăn không ngon miệng, khó ngủ, ngủ không ngon giấc,…là những vấn đề thường thấy ở phụ nữ tuổi 50. Nguyên nhân là do hệ tiêu hóa kém dần, chức năng vị giác giảm khiến bạn không cảm thấy ngon miệng với đồ ăn. 

Bên cạnh đó, bạn sẽ trằn trọc khó đi vào giấc ngủ hoặc có thể dẫn tới mất ngủ kéo dài hơn. 

4. Giảm sức cơ và tăng lượng mỡ trong cơ thể

Càng lớn tuổi sức khỏe càng yếu đi, khả năng làm việc và lao động vất vả cũng giảm. Bạn sẽ nhận thấy điều này rất rõ ràng, như khi tuổi đôi mươi có thể thức khuya làm việc liên tục nhưng càng về già thì khả năng chịu đựng càng giảm. 

Đó chính là dấu hiệu của việc giảm khối cơ và sức cơ khiến người già bị mất khả năng lao động nặng. Nếu chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này không hợp lý, khi lao động chân tay, phụ nữ trên 50 tuổi dễ bị đuối sức và mất sức.

5. Suy giảm trí nhớ

Trí nhớ suy giảm, tình trạng liên tục quên sẽ xảy ra nhiều hơn khi trẻ. Đây là giai đoạn đầu của tiến trình thoái hóa thần kinh thường bắt đầu xảy ra ở độ tuổi trung niên. Đó là do số lượng tế bào thần kinh giảm đi theo tuổi tác. Các dây thần kinh truyền tín hiệu chậm hơn, lưu lượng máu lên não giảm… Những thay đổi này khiến não bộ hoạt động kém hơn thời còn trẻ.

Ngoài 5 dấu hiệu phổ biến trên đây, khi bước sang tuổi 50 bạn còn có thể gặp phải các vấn đề về tim mạch như huyết áp cao, phổi kém đàn hồi, thận lọc kém,… Đặc biệt, sức đề kháng cũng giảm đi rõ rệt nên dễ bị ốm, mắc bệnh khi thay đổi thời tiết, dịch bệnh,…

>> Tin liên quan: Top thực phẩm chống oxy hóa hiệu quả hiện nay!

Vậy phụ nữ trên 50 tuổi cần bổ sung gì?

Dựa vào những dấu hiệu trên thì bạn đã biết: Phụ nữ trên 50 tuổi cần bổ sung gì? Chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên rằng: phụ nữ trên 50 tuổi nên chú trọng xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh! Song song với đó là tăng cường luyện tập thể dục, thể thao.

Vậy thế nào là chế độ khoa học cho phụ nữ trên 50 tuổi?

Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu 

Phụ nữ tuổi 50 nên tăng cường bổ sung Vitamin A, C, E, vitamin nhóm B,…khoáng chất Kẽm, Magie, Selen…. Các loại Vitamin và khoáng chất náy sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch.

Đa dạng thực phẩm, ăn uống khoa học

Nên chia khẩu phần ăn thành 4-5 bữa để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa, đồng thời bổ sung đủ chất xơ, các loại rau củ, ngũ cốc hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

Ưu tiên bổ sung các chất béo tốt, có nguồn gốc thực vật (sterol ester), tránh dùng chất béo động vật nhằm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Sữa non Danke Plus – sản phẩm dinh dưỡng cho phụ nữ trên 50 tuổi

Sữa non Danke Plus là dòng sữa non cao cấp, tiên phong bổ sung bộ đôi chống oxy quý giá đó là Hytolive và Coenzym-Q10. Do đó, bổ sung Danke Plus không chỉ hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch, bổ sung dinh dưỡng hợp lý với nguồn đạm chất lượng cao mà còn giúp:

– Hỗ trợ làm đẹp da và làm chậm lão hóa da.

– Hỗ trợ ngăn ngừa và phòng chống các bệnh về tim mạch, xơ vữa động mạch, tập kết tiểu cầu, tiểu đường,…

– Hỗ trợ phòng ngừa loãng xương và suy giảm trí nhớ.

– Hỗ trợ tiêu hóa và kích thích ăn ngon miệng.

Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm tại sữa non Danke Plus trên website của Danke. Trên đây là một số lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Danke về vấn đề: “Phụ nữ trên 50 tuổi cần bổ sung gì?”. Bạn cần tư vấn thêm vấn đề gì hãy nhắn tin hoặc để loại bình luận bên dưới bài viết này nhé!