Tập thể thao – Một trong những thói quen giúp trẻ lâu

Một trong những thói quen giúp trẻ lâu mà chị em nào cũng nên có đó tập thể thao đều đặn mỗi ngày. Khi thức dậy hãy vận động cơ thể bằng những bài tập đơn giản đây chính là cách giúp cho các cơ khớp hoạt động trơn tru hơn. Lúc này chị em sẽ bắt nhịp cho một ngày làm việc mới hiệu quả, tinh thần phấn chấn không uể oải. 

Các chị em có thể danh 30 phút để đi bộ hoặc tập những bài tập yoga nhẹ nhàng, nó sẽ giúp cho bạn tránh những căn bệnh về xương khi đã có tuổi, đặc biệt khi vận động, máu tuần hoàn tốt cũng là cách giúp cho bạn trẻ hơn.

Những thói quen giúp trẻ lâu   

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng bí quyết giúp trẻ hơn tuổi cho phụ nữ chính là uống một cốc nước ấm thật to sau khi ngủ dậy vào buổi sáng. Sau một giấc ngủ dài và sâu, cơ thể sẽ bị thiếu đi một lượng nước đáng kể, chính bởi vậy sau khi thức dậy hãy cung cấp cho cơ thể một cốc nước. 

Một cốc nước ấm to sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, uống nước ấm cũng sẽ giúp cho chúng ta thải những độc tố trong cơ thể.

Tắm vào buổi sáng

Làm sao để trẻ hơn tuổi thật? Câu trả lời là hãy tắm vào buổi sáng các chị em nhé! Tắm vào buổi sáng không chỉ giúp cho cơ thể sạch sẽ mà còn giúp cho chúng ta loại bỏ những độc tố, cũng như thư giãn cơ thể, tinh thần phấn chấn hơn. Nên tắm cùng với nước ấm và massage nhẹ nhàng cơ thể. Tinh thần thoải mái, công việc sẽ hiệu quả hơn, và đặc biệt có thể đẩy lùi những dấu hiệu cảu tuổi tác giúp phụ nữ trẻ lâu hơn.

Tránh sử dụng thiết bị hiện đại quá mức

Các nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng quá nhiều những thiết bị điện tử như: máy tính, điện thoại, máy tính bảng… có thể dẫn đến sự phát triển các nếp nhăn trên mặt và đường xung quanh mắt sớm hơn nhiều so với bình thường.

Tránh sử dụng thiết bị hiện đại quá mức

Bỏ bữa sáng

Rất nhiều người đẹp nổi tiếng đã từng chia sẻ về những thói quen giúp trẻ lâu của họ chính là ăn sáng đầy đủ. Bữa sáng rất quan trọng, việc nhiều người thường xuyên bỏ bữa sáng có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Không chỉ khiến cơ thể không có đủ năng lượng để hoạt động, mệt mỏi, bỏ bữa sáng còn không tốt cho dạ dày của chúng ta. Do đó, dù bận bịu thế nào chị em hãy tranh thủ thời gian ăn sáng để bảo về sức khỏe của bản thân nhé.

Không thức khuya để trẻ lâu hơn

Thức khuya đang là một căn bệnh khó chữa trong giới trẻ hiện nay. Thức khuya có thể dẫn tới các bệnh nguy hiểm như tim mạch, dạ dày, đột quỵ, ung thu… Bên cạnh đó, việc chúng duy trì thói quen thức khuya còn ảnh hưởng xấu đến nhan sắc như: làm xỉn màu da, mọc mụn… Do đó, làm sao để trẻ hơn tuổi thật thì bí quyết chính là nghỉ ngơi đúng giờ! 

Thực phẩm giúp trẻ lâu đó chính là những thực phẩm có chứa nhiều canxi và vitamin A, C, E

Ăn những “thực phẩm trẻ lâu” vào buổi sáng

Bí quyết để có gương mặt trẻ cho các chị em đó chính là hãy tăng cường những “thực phẩm trẻ lâu” cho cơ thể vào buổi sáng. Thực phẩm giúp trẻ lâu đó chính là những thực phẩm có chứa nhiều canxi và vitamin A, C, E. Có thể chị em chưa biết ăn uống lành mạnh chính là một trong những thói quen giúp trẻ lâu đấy!

+ Thực phẩm có chứa nhiều canxi: 

Đây là một chất vô cùng quan trọng giúp cho phụ nữ chúng ta dẻo dai hơn, hoạt động linh hoạt, tránh được căn bệnh loãng xương. Chính bởi thể chị em có thể uống một cốc sữa Micalait Gold hoặc sữa chua vào buổi sáng để cung cấp thêm canxi cho cơ thể.

+ Uống một cốc nước chanh:  

Chanh có chứa nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa hình thành những nếp nhăn và làm cho da được sáng mịn hơn. Trong chanh còn có chất D-limonene có có tác dụng kích thích các độc tố trong gan được thải bỏ ra ngoài, từ đó giúp cơ thể ngăn ngừa được bệnh tật. Đây chính là cách đơn giản giúp cơ thể phòng tránh bệnh tật và cũng chính là cách làm trẻ hơn so với tuổi.

Bổ sung sữa Micalait Gold hỗ trợ xương chắc khỏe

+ Ăn những loại trái cây dễ tiêu hóa: 

Trái cây có chứa nhiều Vitamin và những khoáng chất đặc biệt là rất nhiều chất có thể chống lại những dấu hiệu của tuổi già. Sau một đêm ngủ, hệ tiêu hóa của chúng ta vẫn chưa hoạt động bình thường, chính bởi vậy vào buổi sáng nên ăn trái cây vào buổi sáng sẽ giúp cho hấp thụ những dưỡng chất tốt hơn. Nếu như lúc này nạp một lượng thực phẩm quá nhiều sẽ khiến cho hệ tiêu hóa sẽ bị tổn thương. Tuy nhiên chị em có thể uống một cốc nước ép trái cây để có thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc cũng như giúp cho da mặt luôn được hồng hào, mịn màng.

Vào khoảng 10 giờ nếu như cảm thấy hơi đói có thể ăn một trái táo, bởi trong táo có chứa fructose và glucose làm cho cơ thể hấp thụ nhanh vào cơ thể cung như bổ sung thêm năng lượng giúp bạn lầm việc tốt hơn, máu lưu thông lên não để có thể làm việc có kết quả cao.

+ Ăn nhiều cá hơn

Hãy thêm cá vào thực đơn của mình, cá là một món ăn giàu dinh dưỡng nhờ chứa hàm lượng axit béo Omega 3 dồi dào – một loại axit giúp chống lại quá trình lão hóa. Đặc biệt là cá hồi vì chúng giàu vitamin E và dimethylaminoethanol, cả hai đều có thể làm chậm quá trình thoái hóa tế bào bằng cách nuôi dưỡng tế bào.

Ngồi điều hòa quá lâu sẽ không tốt cho tim mạch và lưu thông máu

Ngồi quá lâu trong điều hòa

Việc ngồi cả ngày trong môi trường điều hòa cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Thiết bị điều hòa có chứa rất nhiều các vi khuẩn, mầm bệnh, không khí trong phòng điều hòa khó lưu thông, do đó khi ngồi quá lâu sẽ không tốt cho tim mạch và lưu thông máu. Tuy nhiên, đa phần hiện nay các chị em đều làm việc văn phòng ngồi điều hòa nên khó tránh khỏi được. Vậy nên, cách tối ưu là chúng ta không nên chỉ ngồi im một chỗ cả ngày mà thi thoảng hãy ra ngoài ban công, hành lang hít thở không khí tự nhiên nhé!

Với những thói quen giúp trẻ lâu trên đây, các chị em đã có cho mình những thói quen nào rồi? Nếu thiếu thói quen nào hãy bổ sung ngay hôm nay, còn nếu đã có đủ những thói quen giúp trẻ lâu này rồi thì hãy tiếp tục duy trì mỗi ngày  nhé! Danke Việt Nam chúc các chị em luôn luôn xinh đẹp và rạng ngời.

>> Xem thêm:

• Bà bầu cần uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày? Uống nhiều có tốt không?
• Nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy là tốt cho thai nhi?
• Bệnh loãng xương nên ăn gì? Loãng xương nên uống sữa gì?