1.Sữa bầu và công dụng của nó

Sữa bầu là sữa được chế biến đặc biệt theo công thức dành riêng cho bà bầu, ngoài những chức năng của sữa nói chung thì sữa bầu còn cung cấp thêm một số dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai như: sắt, kẽm, magie, axit folic,…việc bổ sung sữa bầu cho mẹ giúp mẹ có đủ dinh dưỡng , cung cấp năng lượng cho quá trình 9 tháng 10 ngày mang thai.

Hơn nữa trong sữa bầu còn có các thành phần như omega3, omega6, DHA,EPA các chất này sẽ giúp não bộ của thai nhi phát triển tốt, hệ thần kinh ổn định và tăng cường sức đề kháng cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Ngoài ra trong sữa bầu còn được bổ sung axit amin, vitamin B12,… và những loại vitamin khác mà trong sữa tươi không có. Đặc biệt sữa bầu còn giúp duy trì huyết áp ổn định, hạn chế tình trạng hoa mắt chóng mặt, nôn ói, phù chân trong giai đoạn ốm nghén. Sữa bầu có hàm lượng calo cao giúp mẹ có năng lượng dồi dào trong một ngày, giảm thiểu tình trạng uể oải mệt mỏi thường gặp ở mẹ bầu.

Với những lợi ích mà sữa bầu mang lại như đã kể trên thì các mẹ nên sử dụng sữa bầu ngay từ những tuần đầu tiên khi mới phát hiện mình có bầu để có thể bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết trong cả quá trình thai nghén dài sau đó. Tuần đầu tiên khi mang thai là giai đoạn thai nhi đang được hình thành nên việc bổ sung dưỡng chất là điều hết sức cần thiết để tạo tiền đề dinh dưỡng ổn định và một cơ thể khỏe  mạnh thông qua sữa bầu.  Mẹ nên chọn loại sữa phù hợp với từng giai đoạn mang thai để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé.

2. Vậy mới có bầu nên uống sữa gì?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa cho mẹ bầu, tùy vào nhu cầu và điều kiện của từng người mà mẹ bầu có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp. Dưới đây là một số sản phẩm sữa cho mẹ bầu tuần đầu phổ biến, giá thành hợp lý và cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào:

-Sữa tươi không đường

-Sữa bầu pha sẵn

-Sữa hạt

-Sữa bầu công thức

Sữa công thức bầu Monilait Mom đang được nhiều mẹ bầu ưa chuộng

Mẹ có thể kết hợp sữa bầu cùng dinh dưỡng của bữa ăn hàng ngày

Nếu mẹ bầu không muốn sử dụng sữa bầu hoặc không có điều kiện sử dụng ngay từ tuần đầu tiên của thai kỳ, họ vẫn có thể bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi bằng cách ăn các loại thực phẩm khác có giá trị dinh dưỡng cao.

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm tốt cho thai nhi như bạn đã đề cập. Ngoài ra, các loại rau xanh như rau cải, rau muống, rau bina, cải thảo… cũng rất giàu chất dinh dưỡng và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Các loại trái cây như dâu tây, quả sung, quả chua… cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho thai nhi.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung folate (axit folic) và sắt trong chế độ ăn uống của mình. Folate là một vitamin cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của thai nhi. Sắt là một khoáng chất quan trọng để sản xuất hồng cầu, giúp cung cấp oxy cho cơ thể.

– Thịt bò: là một thực phẩm cung cấp sắt tự nhiên giúp bổ sung đủ lượng máu cho mẹ và máu của thai nhi; Trứng: dễ ăn, giá thành rẻ nhưng lại có một lượng chất dinh dưỡng cao, trong trứng có chứa đạm, canxi, vitamin D, omega3 giúp tốt cho hệ thần kinh và  tăng cường thị lực cho bé, ngoài ra trong trứng còn chứa protein giúp củng cố hệ xương khớp cho cả mẹ và bé;

– Tôm: trong tôm có chứa vitamin B12 giúp bổ máu cho mẹ, tôm cũng chứa canxi, magie, photpho giúp cải thiện hệ răng của bé;

– Các loại rau xanh thẫm: trong các loại rau này cung cấp vitamin, khoáng chất, protein, axit folic không những bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu mà còn đán bay cơn táo bón nỗi sợ của các mẹ trong thai kỳ;

– Đậu bắp: bổ sung các loại vitamin A, B1,B2,B12, vitamin C, axit folic, chất xơ giúp giảm ngừa dị tật thai nhi ở trẻ và cơn táo bón của mẹ; Sữa chua: có chứa nhiều vitamin D, men vi sinh giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ;

–  Ngoài ra mẹ nên ăn nhiều hoa quả như chuối, bơ, nho, lựu,… vừa tốt cho da mà vừa cung cấp đầy đủ vitamin cần thiết trong quá trình mang thai.