Việc massage bầu là một phương pháp tuyệt vời giúp cho các bà bầu trong thời kỳ mang thai. Trong thời kỳ này, cơ thể của mẹ trải qua nhiều sự thay đổi và tất cả các cơ quan nội tạng trong cơ thể cũng cần thay đổi thích nghi với sự phát triển của thai nhi.

Đôi khi, mẹ cần đến sự giúp đỡ của bác sĩ để giải quyết những vấn đề xảy ra. Tuy nhiên, cũng có những vấn đề mà mẹ có thể tự giải quyết bằng cách chăm sóc đơn giản như massage bà bầu tại nhà.

Không xoa bóp mô sâu khi massage cho bà bầu

Để thực hiện việc massage cho bà bầu, cần phải áp dụng đúng kỹ thuật để tránh ảnh hưởng đến các vị trí nhạy cảm. Các động tác massage phải được thực hiện nhẹ nhàng và không được áp lực quá mạnh vào các vùng cơ. Nếu thực hiện không đúng kỹ thuật, massage có thể kích thích tử cung người mẹ co bóp, gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi, thậm chí có thể gây sẩy thai, động thai hoặc sinh sớm.

Massage cho bà bầu cần đúng huyệt

Massage cho bà bầu không chỉ dừng lại ở việc xoa vuốt mà còn cần áp dụng đúng kỹ thuật để thực hiện các huyệt massage. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, massage có thể giúp tăng lưu thông máu, giảm sưng phù cho mẹ và kích thích hệ thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, trước khi massage, cần tìm hiểu kỹ về các huyệt và cách áp dụng đúng kỹ thuật.

Việc ấn huyệt không đúng cách có thể làm giảm hiệu quả của massage, gây đau nhức cơ và ảnh hưởng tới cảm xúc của thai nhi. Do đó, không nên tùy tiện massage khi chưa hiểu rõ về các kỹ thuật massage.

Thời điểm không nên massage cho mẹ bầu 

Tháng thứ 4 là thời điểm hợp lý để bắt đầu massage cho bà bầu, vì lúc này mẹ đã vượt qua cơn ốm nghén và sức khỏe đang dần ổn định hơn. Đặc biệt, từ tháng thứ 4 trở đi, nguy cơ sinh non không còn nguy hiểm như những tháng đầu tiên. Tuy nhiên, để tránh làm mẹ mệt mỏi và hạ huyết áp, từ sau tháng thứ 5, nên tránh massage khi nằm ngửa và nên tăng tần suất massage dần lên trong những tháng cuối. Thường thì, nên massage 2 buổi mỗi tuần và tăng dần cường độ trong những tháng cuối.

Cách massage bụng bầu an toàn, hiệu quả tốt cho mẹ bầu

Khi thực hiện massage, cần chú ý tới tư thế nằm và cường độ massage. Đặc biệt, khi massage vùng bụng, cần đảm bảo không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.

Không nên thực hiện massage bụng quá 4 lần mỗi ngày, mỗi lần chỉ nên massage trong khoảng 3-4 phút. Hoặc nếu muốn massage lâu hơn, nên thay đổi tư thế để đảm bảo máu lưu thông. Tuyệt đối không được massage bụng trong thời gian dài vì có thể gây hại cho thai nhi.

Khi massage bụng, cần thực hiện nhẹ nhàng và chậm rãi, tránh đè mạnh tay vào bụng. Nếu cảm thấy bất kỳ khó chịu hay đau rát nào, nên dừng ngay và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Massage bụng theo đường từ dưới lên

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, không nên massage bụng trong 3 tháng đầu và 2 tháng cuối của thai kỳ. Thay vào đó, nên bắt đầu massage từ giai đoạn mang thai thứ 2, khi mẹ ít bị nguy cơ sẩy thai và không còn cảm giác ốm nghén nữa. Khi massage, cần tránh vỗ mạnh vào bụng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Từ tháng thứ 6 trở đi, thai phụ có thể vỗ nhẹ vào bụng theo nhịp đạp của thai nhi để giáo dục và tương tác với thai nhi.

Nếu mẹ cảm thấy buồn nôn, choáng, khó chịu hoặc xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào khác, nên dừng massage. Nếu mẹ bầu có xu hướng ợ nóng, nên nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ rồi mới thực hiện massage. Nếu mẹ bị tiểu đường, nên ăn một bữa ăn nhỏ trước khi massage.

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi massage, tốt nhất nên tìm đến các chuyên gia massage chuyên nghiệp để được hướng dẫn đúng kỹ thuật. Nếu không thể đi ra ngoài, mẹ bầu có thể thực hiện các động tác massage bụng nhẹ nhàng đúng kỹ thuật với sự giúp đỡ của người thân.

Các mẹ hay lưu lại ngay để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!