Liều dùng vitamin D3 cho bà bầu?

Theo khuyến cáo, liều lượng vitamin D cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào tình trạng thể trạng của mẹ bầu. Cụ thể:

Đối với các mẹ bầu có sức khỏe bình thường, liều vitamin D cần thiết là 400UI/ngày.

Tuy nhiên, đối với các mẹ bầu có đặc điểm như da sẫm màu, sống ở nơi ít ánh nắng hoặc không có điều kiện tiếp xúc với ánh nắng, cần bổ sung ít nhất 1000UI/ngày để đảm bảo đủ nhu cầu vitamin D cho cả mẹ và thai nhi

Các mẹ bầu đã xác định thiếu hụt vitamin D cần bổ sung liều từ 2000 đến 3000 UI/ngày liên tục trong 11 tuần để bù đắp cho thiếu hụt. Việc bổ sung vitamin D cần được theo sự chỉ định và giám sát của bác sĩ để đảm bảo đủ liều lượng cần thiết.

Đối với các mẹ bầu không bổ sung vitamin D trong giai đoạn đầu của thai kỳ, cần dùng liều 5.000 UI/ngày trong 8 tuần vào 3 tháng cuối. Nếu mẹ bầu hay quên, có thể dùng 1 liệu 20.000 UI/tuần. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin D cũng cần được theo dõi và giám sát bởi bác sĩ để tránh tình trạng dư thừa vitamin D.

Trong quá trình bổ sung vitamin D, nếu mẹ bầu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như buồn nôn, đau đầu, khó thở, hoặc các triệu chứng khác, cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và xử lý kịp thời.

Bà bầu uống vitamin D quá liều có sao không?

Đúng vậy, vitamin D là rất cần thiết cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, nhưng quá liều vitamin D cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ và hậu quả không mong muốn, như:

Chóng mặt, buồn nôn, chán ăn, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.

Nồng độ canxi máu tăng cao có thể dẫn đến loạn nhịp tim, rối loạn bài tiết, đi tiểu nhiều.

Yếu cơ, da và mắt nhạy cảm với ánh sáng.

Quá liều vitamin D lâu ngày có thể dẫn đến suy thận, loãng xương.

Do đó, việc bổ sung vitamin D cần được thực hiện đúng liều lượng và theo sự chỉ định của bác sĩ. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào xảy ra khi bổ sung vitamin D, mẹ bầu cần ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ để được xử lý kịp thời.

Bổ sung vitamin d cho bà bầu như thế nào?

Để giúp mẹ bầu hấp thu hiệu quả vitamin D, mẹ bầu cần uống đúng cách là lựa chọn nguồn bổ sung phù hợp.

Vitamin D3 uống thế nào?

Đúng vậy, theo nhịp sinh học của cơ thể, thời gian hấp thu tốt nhất vitamin D3 là buổi sáng. Vitamin D3 có tính tan trong dầu nên để tăng hấp thu, các mẹ bầu có thể bổ sung sau khi ăn bữa sáng giàu chất béo để tăng khả năng hấp thu của vitamin D.

Sản phẩm vitamin D kết hợp với canxi

Việc kết hợp bổ sung vitamin D và canxi được coi là một cách hiệu quả để đảm bảo đủ lượng vitamin D và canxi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Sản phẩm bổ sung vitamin D và canxi cũng có nhiều ưu điểm, như:

• Bổ sung đủ vitamin D và canxi, giúp mẹ bầu hấp thu tốt canxi vào cơ thể.
• Phát huy tối đa tác dụng của vitamin D, giúp duy trì sức khỏe xương và răng, hỗ trợ hệ miễn dịch và sự phát triển của thai nhi.
• Hạn chế tác dụng phụ do cạnh tranh hấp thu giữa các thành phần trong sản phẩm vitamin tổng hợp.

Tuy nhiên, sản phẩm này cũng có một số nhược điểm như:

• Mẹ bầu sẽ phải dùng thêm sản phẩm để bổ sung các dưỡng chất khác, do sản phẩm chỉ chứa vitamin D và canxi.
• Uống nhiều lần sẽ gây bất tiện và có thể mẹ bầu quên uống, dẫn đến không đủ liệu lượng cần thiết.
• Một số sản phẩm vitamin D kết hợp với canxi nano tự nhiên cũng bổ sung thêm vitamin K2, Boron và một số khoáng chất thiết yếu khác để hỗ trợ mẹ bầu hấp thu tối ưu canxi vào xương và đảm bảo cung cấp đủ canxi cho thai nhi phát triển.

Bổ sung thêm vitamin D không cần thuốc

Ngoài các sản phẩm tổng hợp, mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D thông qua nguồn thực phẩm hoặc từ ánh nắng mặt trời:

+ Để bổ sung vitamin D từ ánh nắng: mẹ bầu cần tắm nắng vào thời gian từ 7h đến 8h sáng và 4h30 đến 5h30 chiều để hấp thụ hiệu quả vitamin D. Đồng thời hạn chế tác hại do tia UV gây ra.

+ Với vitamin D từ nguồn thực phẩm: mẹ bầu có thể tham khảo một số loại như sau:

Hải sản: điển hình là cá trích, cá hồi, hàu, tôm cua… đều là nguồn chứa vitamin D dồi dào. Trong 100g cá hồi trung bình có khoảng 988 UI vitamin D.

Các loại nấm, sữa đậu nành cũng có nhiều vitamin D. Ngoài ra chúng còn cung cấp thêm các loại vitamin khác rất tốt cho mẹ bầu.

Ngũ cốc, nước cam ép, bột yến mạch cũng là những nguồn chứa vitamin D lại vừa cải thiện vị giác.

Các thực phẩm chức bổ sung có chứa Vitamin D3. Sữaz bầu Monilait Mom là một trong những thực phẩm mẹ có thể tham khảo.

VITAMIN D3 – MK7 trong Monilait Mom được ví như người vận chuyển canxi vào tận xương cho thai nhi
Để thiên thần nhỏ cứng cáp, phát triển hệ xương và răng chắc khoẻ, ngoài bổ sung hàm lượng lớn Canxi, Monilait Mom còn bổ sung vitamin K2-MK7 – “người vận chuyển” canxi vào tận nơi cho bé!
Canxi là một khoáng chất giúp phát triển chiều dài xương và giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. Tuy nhiên, trong quá trình đi vào xương, Canxi có nguy cơ “đi lạc” sang những bộ phận khác không cần thiết. Từ đó gây nên hiện tượng lắng đọng tại gan, thận hay thành mạch.
Đó chính là lúc cần đến sự xuất hiện của vitamin K2. Vitamin K2 đóng vai trò là “người vận chuyển”, gắn vào các phân tử Canxi giúp đưa Canxi đi thẳng vào xương. Nhờ vậy việc hấp thụ canxi hiệu quả hơn, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và tăng chiều cao tối ưu.
Vậy là với công thức kết hợp giữa Canxi và D3 – Mk7, mẹ và bé có thể hấp thu và tối ưu nhất lượng canxi đưa vào cơ thể rồi đó!

Trên đây là thông tin chi tiết về liều dùng vitamin d3 và cách bổ sung hiệu quả cho mẹ bầu. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp thêm kiến thức hữu ích cho các mẹ, hãy bổ sung đủ vitamin D mỗi ngày mẹ bầu nhé!