Chúng ta đều đa biết rằng sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính cho bé sau khi sinh nên chế độ ăn của mẹ có liên quan mật thiết đến bé. Vì vậy, các bà mẹ nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình sau khi sinh để đảm bảo sức khỏe của mẹ và đủ chất dinh dưỡng cho bé. Dưới đây là một số thực phẩm lành mạnh cho các bà mẹ mới.

1. Uống nhiều nước

Trong thành phần của sữa mẹ phần lớn là nước, vì vậy sau sinh mẹ nên uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm sẽ giúp sữa về nhanh hơn. Nước không chỉ giúp tiết sữa mà còn giúp da mẹ đẹp hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tất nhiên là nước không thể tăng cân nên bạn yên tâm nhé!

Uống nhiều nước giúp mẹ bầu có nhiều sữa sau sinh

2. Phơi nắng buổi sáng cùng con

Phơi nắng buổi sáng giúp da bé tổng hợp vitamin D tốt hơn, giúp xương chắc khỏe, khỏe mạnh và nâng cao sức đề kháng. Khi tắm nắng cho trẻ, mẹ cũng nên tận hưởng ánh nắng ban mai vừa giúp tinh thần thoải mái, sáng da, tăng cường thể lực, tăng tiết sữa, vừa giúp cải thiện chất lượng sữa.

3. Ăn nhiều rau xanh và trái cây có chứa vitamin C

Một số loại rau xanh và trái cây có chứa nhiều vitamin C như cà rốt, cà chua, đu đủ, cam… Không chỉ giúp sữa về tốt hơn mà còn đặc và thơm hơn. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho bé và ngăn ngừa một số bệnh vặt ở mẹ như cảm cúm, ho, cảm,…

4. Uống sữa công thức

Sữa bầu công thức là loại thực phẩm cần thiết cho bà mẹ ngay từ khi mang thai cho đến lúc sinh con. Trong thành phần của sữa bầu có chứa đầy đủ chất dinh dưỡng vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho con. Nếu các mẹ sau sinh đang đắn đo không biết sử dụng loại sữa nào sau sinh thì các mẹ hãy lựa chọn Monilait Mom.