Cách uống thuốc sắt với nước cam tại sao không?

Sắt tham gia quá trình tạo máu, có nhiều trong thịt màu đỏ, trứng, trong đậu đỗ các loại, vừng lạc và các rau củ màu xanh đậm. Cách uống thuốc sắt tốt chính là các thực phẩm giàu sắt. Sắt được cung cấp do các thức ăn động vật sẽ dễ hấp thu hơn so với nguồn sắt từ các thức ăn thực vật. Lượng vitamin C và chất đạm trong khẩu phần cũng giúp làm tăng khả năng hấp thu sắt, ngược lại, tanin và phytate lại cản trở sự hấp thu sắt.

Vì sao nên uống thuốc sắt với nước cam?   

Trong nước trái cây có nhiều vitamin C (đặc biệt trong nước cam). Vitamin C có vai trò rất quan trọng trong việc hấp thu sắt của cơ thể. Khi chúng ta uống viên sắt (ở dạng hợp chất, có hóa trị 2) nhưng chỉ sắt hóa trị 3 mới được hấp thu ở tá tràng. Do đó để hấp thu được cần có quá trình chuyển từ sắt hóa trị 2 thành sắt hóa trị 3 (quá trình này xảy ra tại ruột non). Quá trình này muốn xảy ra bắt buộc phải có sự xúc tác của vitamin C, nếu thiếu vitamin C sẽ gây thiếu máu do thiếu sắt.

Chính vì vậy, bác sĩ mới khuyên bạn khi uống viên sắt cần uống kèm với vitamin C. Sự có mặt của vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt non-heme (sắt có trong thực vật), nhưng nó phải được tiêu thụ cùng lúc với sắt non-hemia. Đặc biệt, khi chúng được tiêu hóa cùng nhau, vitamin C kết hợp với sắt non-heme để tạo thành một hợp chất dễ hấp thu hơn.

Nước cam rất giàu vitamin C rất tốt cho mẹ bầu

Vì vậy, thiếu vitamin C có thể dẫn đến thiếu chất sắt, do sự hấp thu sắt giảm. Do đó, có thể uống viên sắt chung với nước cam hoặc nước trái cây, tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì có chứa tannin sẽ làm giảm hấp thu sắt.

Đối với phụ nữ khi mang thai thì nhu cầu sắt sẽ tăng cao nên khẩu phần hàng ngày không thể đáp ứng được nhu cầu. Vì vậy, phụ nữ có thai cần được uống bổ sung viên sắt (30 – 60 mg sắt nguyên tố/ngày) hoặc viên đa vi chất theo quy định của bác sĩ. Tình trạng thiếu sắt dẫn đến thiếu máu ở người mẹ sẽ ảnh hưởng đến mức tăng cân của mẹ trong thời gian mang thai cũng như cân nặng của trẻ sơ sinh.

Những lưu ý khác khi bổ sung sắt

Ngoài cách uống thuốc sắt kết hợp với nước cam thì các mẹ bầu cũng cần chú ý rằng:

– Không dùng thuốc sắt cùng thời điểm với sữa, canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt. Sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm giảm tiến trình này. Chỉ với lượng canxi uống vào cơ thể từ 300mg trở lên là đã có thể làm mất hoàn toàn tác dụng của sắt. Do đó, các mẹ bầu không nên uống chung thuốc sắt và canxi cùng lúc với nhau.

Những lưu ý khác khi bổ sung sắt

– Ngoài ra, các loại viên uống vitamin tổng hợp đang được bán trên thị trường hiện nay có thể chứa tới 400-600mg canxi, làm sắt không hấp thu được.

– Mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu sắt như: hàu, thịt bò, cá và thịt gà… ăn những thực phẩm này kèm với những thực phẩm, hoa quả giàu vitamin C để giúp hấp thu sắt tốt hơn.

– Tránh uống trà, cà phê gần bữa ăn (nên uống cách bữa ăn ít nhất 1 giờ), vì những thức uống này có chứa caffein, tanin sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể.

Mẹ có thể thay thế uống thuốc sắt bằng sữa Micalait Mom để không bị táo bón, nóng trong

Lưu ý: hiện nay do các mẹ bầu thường gặp phải tình trạng ốm nghén, chán ăn vậy nên việc cung cấp đủ sắt cho cơ thể là không đảm bảo. Nhiều mẹ chọn cách bổ sung sắt bằng việc uống viên sắt hoặc sắt nước tuy nhiên, chúng lại thường có đặc điểm là khó uống hoặc gây táo bón, tiêu chảy cho mẹ. Vậy giải pháp lúc này là gì?

Mẹ có thể bổ sung Micalait Mom của Danke nhé! Sản phẩm cung cấp sắt cùng vitamin C, canxi cho cơ thể mẹ. Đặc biệt, Micalait Mom cũng không gây nóng trong hay táo bón, tiêu chảy cho mẹ vì được bổ sung chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Mỗi ngày với 2 ly sữa Micalait Mom để tốt cho mẹ, khỏe cho con mẹ nhé!

Với cách uống thuốc sắt kết hợp với nước cam trên đây chắc chắn sẽ giúp mẹ hấp thu lượng sắt hiệu quả cho cơ thể. Nếu còn bất cứ băn khoăn gì hãy để lại câu hỏi bên dưới bình luận cho các chuyên gia của Danke mẹ nhé!