Cách tăng chiều cao cho trẻ với các bài tập thể dục đơn giản

Một trong các cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất hiện nay chính là áp dụng các bài tập thể dục dưới đây:

– Trẻ cao hơn nhờ đu xà đơn 5 phút mỗi ngày

Đây là phương pháp mà rất nhiều cha mẹ Mỹ áp dụng để giúp con cải thiện chiều cao. Đây không chỉ là bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em dễ nhất mà còn có thể thực hiện được tại nhà. Bất cứ trẻ em nào cũng có thể đu xà nếu có sự hướng dẫn và quan sát của cha mẹ.

Trẻ cao hơn nhờ đu xà đơn 5 phút mỗi ngày

Trẻ chỉ cần đu xà 5 phút mỗi ngày đã có thể mang lại hiệu quả tích cực cho chiều cao của mình. Cường độ đu xà nên thay đổi theo sự phát triển của trẻ với mức độ tăng dần để phát triển toàn diện các nhóm cơ.

– Nhảy dây thường xuyên giúp bé gái cải thiện chiều cao

Nhảy dây là một trò chơi ưa thích của các bé gái. Chính vì vậy, cha mẹ có thể cải thiện chiều cao của bé gái thông qua trò chơi này. Nhảy day nhiều sẽ giúp cơ thể trẻ được kéo giãn. Từ đó giúp cải thiện chiều cao đáng kể cho trẻ đấy cha mẹ ạ!

Nhảy dây thường xuyên giúp bé gái cải thiện chiều cao

– Bài tập cho mắt cá chân

Bài tập mắt cá chân sẽ giúp kéo giãn những phần dưới của cơ thể. Lớp sụn ở giữa đầu gối của bé sẽ được kéo giãn giúp cho bé cao hơn. Với bài tập này, cha mẹ cần buộc một vật không quá lớn ở mắt cá chân của bé. Sau này có thể tăng dần trọng lượng của vật buộc ở mắt cá chân khi bé lớn hơn. Sau đó cho bé thực hiện động tác co duỗi hai chân trên không như đang đạp xe.

– Đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang

Đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang cũng là một bài tập thể dục tăng chiều cao cho bé hiệu quả. Bài tập này giúp kéo căng các vùng cơ chân, thúc đẩy các cơ hoạt động và phát triển.  Nhìn bài hình minh họa phía dưới cha mẹ sẽ dễ hình dung hơn về bài tập này:

Đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang cũng là một bài tập thể dục tăng chiều cao cho bé hiệu quả

+ Cho trẻ đứng một nửa bàn chân trên tấm gỗ phẳng hoặc bậc cầu thang.

+ Hướng dẫn con dồn lực vào mũi bàn chân, nâng người lên xuống khoảng 20 lần. 

+ Cuối cùng, thực hiện động tác gập chân lại phía sau để thư giãn vùng cơ vừa được tác động. 

– Bài tập duỗi thẳng cột sống

Cobra Stretch là tên gọi tiếng anh của bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em này. Theo như hình ảnh hướng dẫn bên dưới:

+ Các bé cần duỗi thẳng bàn chân rồi trườn người lên.

+ Ưỡn cổ, uốn cong cột sống ra sau và hợp hít thở đều.

Đây là một trong các bài tập thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả mà cha mẹ nên cho tập cho con mỗi buổi sáng ngủ dậy từ 3 – 5 phút! Bài tập này giúp trẻ kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng. 

Trẻ cao hơn với bài tập duỗi thẳng cột sống

– Tập Yoga giúp trẻ tăng chiều cao

Trong các cách tăng chiều cao cho trẻ thì có lẽ khiến nhiều cha mẹ bất ngờ nhất chính là Yoga. Mỗi ngày cho con tập Yoga đều đặn từ 30 – 40 phút sẽ giúp tăng chiều cao đáng kể.

Tập Yoga giúp trẻ tăng chiều cao

Khoa học đã chỉ ra rằng các động tác Yoga giúp xương, các cơ phát triển lớn hơn, đồng thời chiều cao của trẻ cũng nhờ đó mà tăng lên. Dưới hình là các động tác Yoga mà cha mẹ có thể tham khảo để tập cho con. Một kênh Youtube rất khuyến khích cha mẹ theo dõi để tập Yoga tại nhà cho con đó là “Nguyen Hieu Yoga”. Một bài tập Yoga đơn giản khác giúp kéo căng cơ, cải thiện cơ bắp đó là: cho trẻ đứng thẳng 1 chân, 2 tay qua đầu, duỗi thẳng người hết mức có thể. 

Các động tác Yoga mà cha mẹ có thể tham khảo để tập cho con

Các bài tập thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ vượt trội

Ngoài cách tăng chiều cao cho trẻ trên đây, cha mẹ có thể cho con tập các môn thể thao ngoài trời như bóng rổ, chạy bộ, bơi lội,… cũng góp phần cải thiện chiều cao của trẻ hiệu quả.

Các bài tập thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ vượt trội

– Bơi lội giúp chân tay dài ra

Một trong các bài tập thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất chính là bơi lội. Bơi lội là môn thể thao kết hợp toàn thân, đòi hỏi cần có sự phối hợp của tay, chân, cho đến thân, cổ, đầu,… Nhờ đó, khi bơi sẽ giúp bé tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực một cách hiệu quả. 

Bên cạnh đó, bơi lội giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể của cơ thể, cải thiện khả năng tăng chiều cao của trẻ. Bơi lội cũng làm tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt, tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch. 

– Cho trẻ đạp xe đạp sớm

Cho trẻ tập đi xe đạp sớm cũng là cách tăng chiều cao hiệu quả! Mỗi lần đạp xe, chân của bé lại được duỗi dài ra vì yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường. Do đó mỗi khi đạp xuống, chân bé phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Cho trẻ đi xe đạp từ 3 – 6 giờ/tuần đảm bảo bé sẽ tăng chiều cao nhanh chóng, chân bé sẽ dài ra nhanh hơn. 

Bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông đều là các bài tập thể lực cho trẻ em hiệu quả

– Cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền

Bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông đều là các bài tập thể lực cho trẻ em tốt. Các môn thể thao cần dùng đến sức bật ở chân, trẻ cần phải bật nhảy cao và vươn người thường xuyên để chuyền, phát và đón bóng hay cầu lông. Chính động tác này góp phần phát triển các hệ cơ của trẻ một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó, các động tác giậm nhảy khi chuyền bóng, phát cầu sẽ giúp cho các đĩa đệm giữa các khớp xương giãn nở một cách tích cực. Đặc biệt, trong khoảng thời gian trẻ chơi các môn thể thao này thì lượng hormone tăng trưởng được nhân lên, nhờ đó chiều cao của trẻ sẽ được hỗ trợ thúc đẩy ở mức cao hơn.

– Duy trì thói quen chạy bộ 

Cách tăng chiều cao cho con khác chính là chạy bộ. Chạy bộ rất tốt cho gân, cơ, các khớp đồng thời ngăn ngừa thương tích cho các bộ phận cơ thể này. Chạy bộ vừa giúp trẻ phát triển chiều cao vừa giúp tăng sức mạnh thể chất. Cha mẹ có thể cùng trẻ chạy bộ mỗi ngày để nâng cao sức khỏe.

Cải thiện chiều cao cho trẻ với sữa Monilait Grow & IQ

Bên cạnh các bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em trên đây, cha mẹ hãy bổ sung thêm cho trẻ 2 ly sữa bột cho bé Monilait Grow & IQ mỗi ngày để chiều cao của con được phát triển tối đa. Sữa Monilait Grow & IQ chứa hàm lượng cao canxi, photpho, vitamin D3, đặc biệt là MK7 giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội. 

Lưu ý khi cho trẻ tập luyện thể thao tại nhà

– Kiên nhẫn luyện tập cùng con

Khi áp dụng các cách tăng chiều cao cho trẻ trên đây, cha mẹ hãy thật kiên nhẫn. Bởi mới đầu, con sẽ chưa quen và không hứng thú tập luyện. Hãy kiên nhẫn và đừng bắt ép trẻ tập thể dục nếu trẻ không thích. 

– Nâng từ từ mức tập cho con

Trẻ nhỏ có thể lực yếu hơn người lớn nên cha mẹ không thể áp dụng mức tập của người lớn cho trẻ được. Thời gian đầu nếu con chưa quen, cha mẹ hãy cho trẻ tập từng chút một rồi tăng dần thời gian mỗi ngày.

Lưu ý khi cho trẻ tập luyện thể thao tại nhà

– Tạo không khí thỏa mái khi tập

Thực hiện các bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em với một tâm trạng thoải mái sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Việc mà cha mẹ có thể làm được là tìm cho trẻ một phương pháp hợp lý giúp trẻ yêu thích việc tập thể dục hàng ngày. 

– Cùng con tập luyện

Cùng trẻ tập các bài tập thể thao giúp tăng chiều cao sẽ khiến con hứng thú hơn và muốn tập hơn là một mình. Cha mẹ hãy cùng con tập luyện để con không bị chán lại nâng cao sức khỏe cho cả gia đình.

Ở độ tuổi từ sơ sinh – 3 tuổi là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao. Đây cũng là giai đoạn quyết định đến đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vì vậy cha mẹ hãy kết hợp các cách tăng chiều cao cho trẻ trên đây của Danke và uống sữa Monilait Grow & IQ mỗi ngày chắc chắn kết quả sẽ không làm cha mẹ thất vọng!

>> Xem thêm:

• Trẻ mấy tháng uống được SỮA TƯƠI tiệt trùng để không hại SỨC KHỎE?
• 2 FL HMO là gì? Chuyên gia bật mí sữa nào có HMO cho trẻ
• Trẻ sơ sinh bị nóng trong mẹ nên ăn gì để con nhanh khỏi, lớn nhanh?