Xu hướng mắc bệnh ở dân văn phòng đang ngày càng gia tăng, đặc biệt là các bệnh về xương khớp, trí não, mắt….. Liệu bạn có đang mắc phải các bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng?

Các bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng

Chủ động nắm bắt những bệnh thường gặp để phòng tránh để bảo vệ sức khỏe và tràn đầy năng lượng cho công việc hàng ngày. Bạn hãy xem các bệnh dân văn phòng hay mắc phải dưới đây và các gợi ý phòng bệnh từ Danke nhé!

Những bệnh thường gặp ở mắt của dân văn phòng

Một trong các bệnh văn phòng thường gặp nhất đó chính là bệnh liên quan đến mắt. Ngồi văn phòng liên tục 8h tiếp xúc với máy tính; chưa kể còn phải tăng ca, overtime chạy deadline thì thời gian tiếp xúc với máy tính còn có thể lên tới 10 – 14h mỗi ngày.

Đây chính là lý do vì sao bạn cảm thấy mắt bị khô, bị đau nhức khi nhìn vào màn hình quá lâu. Đôi lúc, bạn còn cảm thấy chóng mặt, nhức đầu, bị lóa… khi nhìn màn hình máy tính.

>>> Hãy chủ động phòng bệnh bằng cách cho mắt thư giãn sau mỗi 30 – 60 phút làm việc. Hãy nhắm rồi mở mắt trong 10 giây để thư giãn. Sau đó đảo mắt qua trái, qua phải trong 1-2 phút. rồi nhìn lên, nhìn xuống trong một phút. Nhìn từ gần đến xa, rồi từ xa đến gần trong một phút. Ngoài ra, bạn có thể dùng gốc hai bàn tay xoa nhẹ hai mắt trong 30-60 giây.

Các bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng về xương khớp

Bạn thường xuyên cảm thấy đau mỏi cột sống lưng, mỏi cổ, không thể ngồi thẳng? Đây là các dấu hiệu của bệnh loãng xương. Ngồi các vấn đề dinh dưỡng không đảm bảo thì thói quen làm việc, tư thế ngồi, môi trường làm việc chính là nguyên nhân gây ra các bênh lý xương khớp ở dân văn phòng.

Hai bàn tay gõ máy tính liên tục và bấm chuột sẽ làm cho các khớp bàn tay bị đau nhức. Ít vận động với ngồi lâu làm cho đau lưng. Ngồi lâu với cổ ở tư thế bất động và hơi gập lâu ngày gây thoái hóa đốt sống cổ do máu kém lưu thông. 

Bên cạnh đó, môi trường làm việc mà thiếu khí, ít cây xanh và ánh sáng sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ đủ Vitamin D. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho dân văn phòng dễ bị đau nhức cột sống, chân tay.

>> Để phòng ngừa loãng xương, bạn nên vận động sau khoảng 60 phút làm việc bằng cách đứng dậy vươn vai, quay cổ vòng tròn qua trái rồi qua phải trong 1-2 phút cho máu huyết lưu thông vùng cổ. Ngoài ra, bạn cũng nên tích cực tập thể dục vào buổi sáng thể xương khớp khỏe mạnh, tạo điều kiện để da tiếp xúc với ánh sáng hấp thu Vitamin D.

>> Tin liên quan đọc nhiều: Nguy cơ đau nhức xương khớp ở người trẻ và biện pháp phòng bệnh

Bệnh hô hấp và da

Ngồi văn phòng nhiều sẽ khiến da bị khô ráp do bị mất nước, sạm màu. Nặng hơn thì nổi mụn, dị ứng, miệng khô do ảnh hưởng từ các tia tử điện của máy tính. Có thể viêm đường hô hấp trên do ngồi máy lạnh lâu ngày và kéo dài.

>> Bạn nên uống đủ nước 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Sau 1-2 tiếng, nên ra ngoài hít thở không khí. Để bảo vệ da, hãy dùng kem dưỡng ẩm và chống nắng bất kể mùa đông hay mùa hè.

Nguy cơ béo phì cao

Những người làm việc văn phòng thường có xu hướng bụng to hơn bình thường. Nguyên nhân là do ít vận động, ngồi sai tư thế, khiến cho lượng mỡ tích lại ở vùng bụng nhiều hơn. Ngoài ra, do thói quen ngồi im một chỗ, ít vận động lại hay ăn quà vặt, thừa calo dẫn tới béo phì do năng lượng nhập vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao.

>>> Chính vì vậy, để phòng tránh béo phì, bạn nên đứng dậy đi lại vòng quanh sau 30 – 60 phút làm việc, vừa đi lại vừa xoay vặn bả vai, cột sống. Ngồi đúng tư thế, lưng thẳng và ngay ngắn. Ngoài ra, dân văn phòng nên hạn chế ăn vặt trong giờ làm việc để giảm nguy cơ béo phì.

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay có biểu hiện bằng cảm giác đau lan xuống ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và nửa trong của ngón đeo nhẫn. Tê giống như kiến bò hay kim châm. Một số người bị đau lan cổ tay, lòng bàn tay, nhất là về đêm. Cảm giác đau và tê đôi khi lan lên cẳng tay làm cho khó cầm nắm. Bệnh nhân thường phải lắc bàn tay để bớt khó chịu.

>>> Cứ 60 phút bạn xoay hai cổ tay theo vòng tròn trong 1-2 phút từ trái sang phải rồi từ phải sang trái. Nắm hai bàn tay lại rồi xòe ra trong một phút. Đan chéo các ngón tay của hai bàn tay lại với nhau và gập lại nhẹ nhàng. Không nên cầm chuột vi tính hay đánh máy liên tục trong nhiều giờ đồng hồ.

Trĩ và suy tĩnh mạch mạn tính

Suy tĩnh mạch mạn tính khá hay gặp ở nhân viên văn phòng do ngồi lâu ở tư thế gập và trong thời gian dài, làm cho hồi lưu máu tĩnh mạch không được tốt. Lúc đầu là tê, ngứa chân. Sau đó có thể thấy phù. Ngồi lâu và thời gian dài, ít vận động kèm theo chế độ ăn ít nước và ít chất xơ có thể gây nên bệnh trĩ.

Phòng bệnh: Cứ mỗi 120 phút nên lắc lư cẳng chân, bóp bắp chân, co duỗi bàn chân. Ngoài ra, bạn cũng cần uống đủ nước, ăn nhiều chất xơ và thường xuyên vận động.

>> Xem thêm: Đi làm ca đêm làm sao để đảm bảo sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh?

Thực phẩm dân văn phòng nên bổ sung để phòng những bệnh thường gặp 

Trên đây là các bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng sẽ xuất hiện dần dần và gia tăng với biểu hiện ngày càng rõ rệt theo thời gian. Để bảo vệ sức khỏe và phòng tránh những bệnh thường gặp này, bạn hãy xây dựng một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, lành mạnh gồm giàu vitamin và chất xơ, đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt, bạn cần hạn chế ăn đồ ăn nhanh, các thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Ngoài ra, những người làm văn phòng cũng nên dành thời gian để vận động thường xuyên, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. 

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung sữa non Danke Plus hỗ trợ phòng ngừa các bệnh văn phòng thường gặp. Danke Plus giàu vitamin và khoáng chất, đạm chất lượng cao, chất béo không bão hòa lành mạnh rất tốt cho những người làm việc văn phòng.

Danke Plus còn được bổ sung men vi sinh giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Những người làm việc văn phòng nên uống 1 ly Danke Plus mỗi ngày để hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi giúp làm việc hiệu quả hơn. Đặc biệt, sản phẩm còn được bổ sung các chất chống oxy hóa Hytolive và Coenzyme-Q10 góp phần chống lão hóa da, khô da đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý mãn tính liên quan đến tim mạch, tiểu đường, loãng xương,…

Hiểu rõ các bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng sẽ giúp bạn chủ động phòng tránh bệnh từ sớm để bảo vệ sức khỏe. Nếu bạn còn băn khoăn vấn đề gì thì hãy để lại lời nhắn cho Danke nhé!