Gần đây bạn thường xuyên chán ăn, mệt mỏi, ngủ không ngon giấc,... dẫn đến làm việc kém hiệu quả và không năng suất? Đây chính là những dấu hiệu báo hiệu cơ thể bạn đang bị suy nhược. Vậy bồi bổ cơ thể suy nhược theo cách nào để nhanh chóng lấy lại sức khỏe và tinh thần?
Bồi bổ cơ thể suy nhược thông qua dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt một cách khoa học, lành mạnh là biện pháp hiệu quả nhất hiện nay! Ngay bây giờ hãy cùng chuyên gia dinh dưỡng của Danke tìm hiểu nhé!
Mục lục
Bồi bổ cơ thể suy nhược với chế độ dinh dưỡng khoa học
Nguyên nhân chính dẫn đến suy nhược cơ thể là do thiếu hụt chất dinh dưỡng. Để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống của mình. Dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể cần giàu đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất hơn.
Người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì?
Người suy nhược cơ thể nên ăn gì? Ăn gì cho người suy nhược cơ thể? Đây là câu hỏi mà Danke thường xuyên nhận được từ nhiều khách hàng. Thực tế, không có bất cứ một loại thực phẩm thần thánh nào có thể giúp cơ thể suy nhược nhanh phục hồi. Mà quan trọng là bạn cần biết xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học.
Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người suy nhược đó là đảm bảo 4 nhóm dưỡng chất cơ bản: Đạm – đường bột – béo – Vitamin và khoáng chất.
– Nhóm thực phẩm giàu đạm:
Đạm có nhiều trong những thực phẩm như thịt, trứng, cá, sữa, các loại đậu (đậu xanh, đậu nành, đậu đen…).
– Nhóm thực phẩm giàu lipit:
Cần ưu tiên các axit béo Omega-3 có nhiều trong các loại cá biển (cá thu, cá ngừ, cá hồi…) hoặc dầu hạt lanh, dầu vừng, dầu ô liu… Chúng sẽ góp phần giúp não bộ linh hoạt, cho tâm trạng tích cực hơn.
– Nhóm thực phẩm giàu bột đường:
Cơm, bún, bánh mì, khoai, ngô… đều là những thực phẩm quen thuộc giàu chất bột đường mà bạn có thể dễ dàng bổ sung cho cơ thể bị suy nhược.
– Nhóm thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất:
Vitamin và khoáng chất thường có nhiều trong hầu hết các loại hoa quả và rau củ. Tuy nhiên, người suy nhược cơ thể cần ưu tiên bổ sung nhiều vitamin B và C. Đây là khuyến nghị từ Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia.
Vitamin C giúp tăng cường đề kháng, tu sửa một số mô trong cơ thể và kéo dài tuổi thọ. Vitamin B tham gia vào quá trình trao đổi chất cung cấp năng lượng, giúp hệ thần kinh khỏe mạnh.
Loại vi chất này suy nhược cơ thể nên ăn gì 720
Cháo cho người suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Một gợi ý tuyệt vời cho người suy nhược cơ thể đó là cháo. Một số loại cháo cho người suy nhược cơ thể đó là: cháo bột hạt sung, cháo củ cải, cháo lươn, chè long nhãn,…
Cơ thể suy nhược nên uống gì?
Bồi bổ cơ thể suy nhược không chỉ qua thức ăn mà còn có thể qua các thức uống. Bồi bổ cơ thể suy nhược qua các thức uống thậm chí còn nhanh và hiệu quả hơn. Bởi chúng có hương vị thơm ngon và dễ uống hơn. Vậy người suy nhược cơ thể nên uống gì?
Cơ thể suy nhược càng cần bổ sung nước
Trước khi nghĩ đến bất kì một thức uống dinh dưỡng bồi bổ cơ thể nào hãy đảm bảo bạn đã cung cấp đủ nước. 70% khối lượng cơ thể là nước; thiếu nước là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải.
Người bị suy nhược cơ thể nên uống đủ nước, trung bình 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Những loại sữa tốt cho người suy nhược cơ thể
Người suy nhược cơ thể nên uống gì? Suy nhược cơ thể uống gì? Chắc chắn bạn sẽ thường được khuyên bổ sung sữa. Hiện nay có rất nhiều dòng sữa đặc chế riêng cho người suy nhược cơ thể, mệt mỏi. Sữa cho người suy nhược cơ thể thường có hương vị thơm ngon nên rất dễ uống. Vậy suy nhược cơ thể nên uống sữa gì?
Vấn đề suy nhược cơ thể nên uống sữa gì, chuyên gia dinh dưỡng của Danke đã có bài viết chia sẻ cụ thể về vấn đề này. Bạn có thể tham khảo chi tiết tại đây:
Sữa non Danke Plus là dòng sữa giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng khoa học cho người suy nhược cơ thể. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung thêm sữa non hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho người suy nhược cơ thể – đối tượng vốn có thể trạng kém, miễn dịch suy giảm.
Bổ sung 1 ly Danke Plus mỗi ngày sẽ hỗ trợ bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe, ăn ngon, ngủ sâu giấc. Danke Plus còn bổ sung thêm Coenzyme-Q10 và Hytolive hỗ trợ phòng các bệnh lão hóa như: tim mạch, suy thận,… và đẹp da.
Vitamin tổng hợp cho người suy nhược
Ngoài sữa, suy nhược cơ thể nên ăn uống gì? Người suy nhược cơ thể cũng nên bổ sung các vitamin cho cơ thể. Như đề cập ở trên, người suy nhược cơ thể cần bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất nhưng nên ưu tiên vitamin C và B.
Bổ sung vitamin tổng hợp cho người suy nhược cơ thể hay vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi nên theo sự hướng dẫn của bác sĩ và không nên tự ý mua sử dụng.
Một điều tuyệt vời là trong sữa non Danke Plus có đầy đủ các loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu. Bạn không cần mất công mua quá nhiều sản phẩm mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
Người bị suy nhược cơ thể nên làm gì?
Ngoài dinh dưỡng bồi bổ cơ thể suy nhược thì chế độ sinh hoạt và lối sống hàng ngày cũng rất quan trọng. Nếu bị bị suy nhược cơ thể, bạn nên ăn 3 bữa chính, 2 bữa phụ và tuyệt đối không bỏ bữa. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như thuốc lá, rượu bia… vì chúng có thể khiến tình trạng suy nhược trở nên tồi tệ hơn.
Nghỉ ngơi cũng rất quan trọng để cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể. Hãy nghỉ ngơi nhiều hơn, thư giãn hợp lý, tránh làm việc quá sức. Người bị suy nhược nên ngủ sớm, ngủ đủ 7- 9 tiếng mỗi ngày.
Nghỉ ngơi kết hợp với vận động hợp lý sẽ giúp người suy nhược có những thay đổi tích cực. Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như vươn vai, đi bộ, yoga… sẽ giúp máu huyết dễ lưu thông, cải thiện tâm trạng. Người suy nhược cơ thể nên duy trì vận động ít nhất 30 phút một ngày.
Nghỉ ngơi hợp lý bằng cách thiết lập thời gian nghỉ ngơi và làm việc phù hợp.
Trên đây là những thông tin cần thiết về bồi bổ cơ thể suy nhược mà bạn cần nắm được. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn giải đáp được các câu hỏi như: Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Suy nhược cơ thể nên uống gì? Nếu bạn còn băn khoăn vấn đề gì hãy kết nối với Danke để được các chuyên gia giải đáp nhé!
Một bình luận trong “Bồi bổ cơ thể suy nhược: Nên ăn gì? Uống sữa và vitamin nào để nhanh HỒI PHỤC?”