Tại sao cần bổ sung magie cho bà bầu?

Để hiểu được tại sao cần bổ sung magie cho bà bầu, các mẹ hãy cùng tìm hiểu vai trò của thành phần này với cơ thể nhé! Magie (Mg) cần thiết cho sự biến dưỡng của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; góp phần quan trọng trong việc biến đổi đường trong máu thành năng lượng; giúp đốt cháy chất béo để biến thành năng lượng. Do đó, magie giúp chống lại sự suy nhược, mệt mỏi và mập phì; làm giãn mạch nên giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa tai biến tim mạch.

Tại sao cần bổ sung magie cho bà bầu? 

– Magie có vai trò gì với bà bầu?

Bổ sung magie cho bà bầu sẽ giúp ngăn ngừa bệnh sản giật, do đó ngừa đẻ non và giảm tử vong sản khoa. Ngoài ra, Magie còn làm giảm bớt triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt; giữ răng và hệ xương khỏe mạnh; phòng ngừa sự lắng đọng calci thành sỏi thận; giảm chứng khó tiêu và táo bón; Mg có vai trò như là một chất an thần chống stress, chống lão hóa và ngừa ung thư.

Cơ thể con người chứa khoảng 20g Mg chủ yếu ở hệ xương và cơ. Hàng ngày, Mg luôn bị mất đi theo mồ hôi, nước tiểu. Nhu cầu cần bổ sung Magie hàng ngày cho người lớn khoảng 420mg, ở phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu 400mg/ngày.

Magie đóng vai trò tương tự insulin giúp duy trì nồng độ glucose máu ổn định. Magie tác dụng hiệp đồng với Canxi giúp xương và răng chắc khỏe. Magie cũng giúp điều hòa lượng Cholesterol và các rối loạn nhịp tim. Sự căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần cũng làm tăng nhu cầu Magie. Sự thiếu hụt Magie trầm trọng trong thai kì có thể dẫn tới tiền sản giật (huyết áp cao và co giật), sinh non, tử vong sơ sinh và các dị tật bẩm sinh. Ngoài những lí do chính được đề cập ở trên, Magie còn có nhiều tác dụng khác lên thai phụ và thai nhi:

Magie có vai trò gì với bà bầu?

+ Giảm nguy cơ loãng xương: Nồng độ thích hợp của Magie và Canxi giúp quá trình phá hủy xương xảy ra chậm hơn bình thường.

+ Giảm chuột rút: Chuột rút là triệu chứng rất phổ biến trong thai kì. Magie giúp làm giảm chuột rút, làm giảm cường độ cơn go Braxton Hicks và góp phần điều trị táo bón.

+ Giảm căng thẳng: Magie là lựa chọn tốt để làm giảm căng thẳng và mất ngủ, là những triệu chứng khá phổ biến trong thai kì. Bác sĩ thường kê Magie như một chất được bổ sung riêng biệt bên cạnh các loại vitamin.

+ Hỗ trợ sinh đẻ: Khoáng chất này giúp huyết áp ổn định và cải thiện ngưỡng chịu đau, giúp quá trình sinh diễn ra nhẹ nhàng hơn.

+ Giảm buồn nôn: Magie có thể điều trị buồn nôn, là một trong những triệu chứng hay gặp nhất của ốm nghén.

+ Điều trị đau đầu: Việc bổ sung Magie có thể làm giảm triệu chứng đau nửa đầu trong thai kì. Magie giúp giãn mạch máu não, dự phòng tăng acid lactic, chất có thể gây căng thẳng và đau nửa đầu.

+ Tác động hiệp đồng với Canxi: Cả hai loại khoáng chất này hoạt động phối hợp rất tốt.Trong khi Magie làm giãn cơ thì Canxi kích thích sự co cơ. Nồng độ phù hợp của Magie có thể giữ cơ tử cung không go cho tới tuần thai thứ 35.

+ Giảm nguy cơ bại não: Theo một nghiên cứu được công bố ở Úc, bổ sung Magie sulfat cho những phụ nữ có nguy cơ sinh non có thể bảo vệ thai nhi khỏi chứng bại não.

Đây đều là các biểu hiện thường gặp ở phụ nữ mang thai, vậy nên việc bổ sung magie cho bà bầu là vô cùng cần thiết đúng không nào?

Magie cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mẹ nhé!

– Ảnh hưởng của Magie lên thai nhi

Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung Magie trong thai kì có thể dẫn tới một số lợi ích và bất lợi cho thai nhi:

+ Bổ sung Magie có ảnh hưởng rất tốt đến sự phát triển của bào thai.

+ Cung cấp Magie đường uống cải thiện tuần hoàn bào thai.

+ Trẻ sơ sinh có chu kỳ giấc ngủ tốt hơn nếu mẹ được bổ sung đầy đủ Magie trong quá trình mang thai.

– Cần cung cấp bao nhiêu Magie trong quá trình mang thai?

Khuyến cáo cung cấp Magie hằng ngày trong thai kì là từ 350-360mg. Nếu thai phụ từ 19-30 tuổi thì nên dùng liều 350mg, còn nếu từ 31 tuổi trở lên thì dùng liều 360mg.

Bổ sung Magie qua các thức ăn giàu Magie trong chế độ ăn khi mang thai là cần thiết

Những loại thức ăn giàu Magie cho phụ nữ có thai

Nôn, buồn nôn và khó chịu với thức ăn trong thai kì có thể dẫn tới thiếu Magie. Vì vậy, việc bổ sung Magie qua các thức ăn giàu Magie trong chế độ ăn khi mang thai là cần thiết. Để cung cấp cho cơ thể đủ lượng Magie theo khuyến cáo, thai phụ nên có chế độ ăn phù hợp. Nhiều loại động thực vật, rau xanh, hạt ngũ cốc, đậu, ngũ cốc ăn sáng, thực phẩm nhiều chất xơ, các thực phẩm bổ sung, đều là những chất giàu Magie. Không nên chọn thực phẩm chế biến sẵn… Ngoài ra, Magie trong nước dao động từ 1-120mg/L. Các loại thực phẩm chứa nhiều Magie như: hạnh nhân, hạt điều rang khô, ngũ cốc, lúa mì thái nhỏ, sữa đậu nành 1 chén, đậu phộng, đậu đen , bơ đậu phộng, bánh mỳ lúa mỳ nguyên chất, khoai tây, đậu nành , bông cải xanh, thịt bò, táo, chuối,…

Bổ sung thêm 2 ly sữa Micalait Mom mỗi ngày để bù lượng Magie thiếu hụt từ thức ăn mẹ nhé

Bên cạnh những loại thực phẩm giàu magie thì mẹ bầu hãy bổ sung thêm 2 ly sữa Micalait Mom mỗi ngày để bổ sung thêm lượng Magie thiếu hụt từ thức ăn mẹ nhé! Micalait Mom được đặc chế dành riêng cho phụ nữ mang thai cho con bú và nuôi con nhỏ giúp giảm tình trạng nôn nghén, chóng mặt do thiếu sắt, ăn không ngon miệng, táo bón. Và đặc biệt là Micalait Mom hỗ trợ mẹ bầu phòng ngừa loãng xương, chuột rút, đau đầu,…. do thiếu Magie mẹ nhé!

Ngay từ hôm nay hãy cùng Danke Việt Nam bổ sung magie cho bà bầu bằng cách uống sữa Micalait Mom mỗi ngày mẹ bầu nhé để cả mẹ và con đều khỏe mạnh!

>> Xem thêm:

• Cách uống sắt và canxi đúng cách: KHÔNG uống CÙNG LÚC!
• 5 Tư thế ngủ khi mang thai tốt cho mẹ và thai nhi!