Biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho người già hiệu quả

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ kết hợp thường xuyên tập luyện thể thao chính là biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho người già hiệu quả được các bác sĩ khuyến khích. 

– Uống đủ nước mỗi ngày

Để nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, người già cần bổ sung nước mỗi ngày. Người già cũng cần uống 1 – 2 lít nước/ngày tương đương 6 – 9 cốc nước/ngày. Dù không khát nước thì người già cũng cần uống nước thường xuyên.

Nước ấm rất tốt cho sức khỏe, khi uống thì uống từng ngụm nhỏ và và chia đều trong ngày để giữ ẩm cổ họng. Bên cạnh đó, người già không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ, không uống nước ngọt thay nước lọc, không uống rượu bia để bảo vệ cơ thể.

– Sản phẩm tăng cường miễn dịch

Dinh dưỡng rất cần thiết cho sức khỏe của người cao tuổi. Người già nên tăng cường ăn hoa quả, rau xanh và các loại đậu đỗ như đậu tương, đỗ xanh, đỗ đen… Ngoài ra, bữa ăn của người già cũng nên bổ sung thêm thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá, tôm, trứng,… để có đầy đủ dưỡng chất. 

Ngoài ra, một số gia vị giúp tăng cường miễn dịch như: tỏi, nghệ, sả, nấm, tảo biển, trà xanh, sữa chua… cũng rất tốt cho người già. 

=> Ăn uống đa dạng thực phẩm sẽ giúp người già có đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là các loại vitamin A, C, D, E, sắt, kẽm. Các chất này đóng vai trò quan trọng, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa.

– Sữa tăng sức đề kháng cho người già

Sữa Micalait Gold là thực phẩm bổ sung hỗ trợ người già tăng sức đề kháng tốt hơn. Không chỉ bổ sung Beta – Glucan, Micalait Gold còn chứa hệ vi chất Vitamin A, C, E và Selen góp phần tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể khoẻ mạnh, ngăn chặn và hạn chế các tế bào ung thư.

Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ bổ sung canxi, vitamin D3, Photpho,… tốt cho xương khớp và phòng tránh và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch đặc biệt ở người cao tuổi nhờ hợp chất béo thực vật (MUFA và PUFA).

– Tập luyện thể thao mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày sẽ góp phần nâng cao hệ miễn dịch cho người lớn tuổi phòng chống dịch bệnh. Không cần vận động quá sức, người già có thể chọn các động tác nhẹ nhàng để vận động cơ thể mỗi ngày như là: đi bộ, đạp xe, bóng bàn, vận động chân tay nhẹ nhàng,…

Tại sao hệ miễn dịch của người già bị suy yếu?

Trong tình hình dịch bệnh do virus Corona gây ra đang ngày càng lây lan nhanh thì biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho người già càng được quan tâm. Bởi người già sức đề kháng bị suy giảm và kém hơn rất nhiều so với người trẻ. Theo thời gian, quá trình lão hóa chức năng của các bộ phận cơ thể ở người cao tuổi suy giảm. 

Hệ miễn dịch dễ dàng bị tác nhân gây bệnh tấn công, vi khuẩn dễ xâm nhập gây bệnh ở đường hô hấp. Do đó, khi mắc Covid-19, người cao tuổi dễ gặp nhiều biến chứng nặng hơn những người trẻ tuổi. 

Thêm nữa là do người cao tuổi thường mắc nhiều bệnh cùng lúc, có thể đã có biến chứng của các bệnh này. Thực tế là các ca nhiễm tử vong do covid 19 tại Việt Nam hiện nay đều là người già cao tuổi trên 60 tuổi và có mắc các bệnh nền trước đó.

=> Do đó, tìm cách tăng cường hệ miễn dịch cho người già là rất cần thiết, nhất là người suy giảm sức đề kháng, khả năng chống đỡ bệnh tật kém, dễ mắc bệnh và diễn biến bệnh thường nặng.

Hy vọng một số biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho người già trên đây của Danke sẽ giúp ích cho bạn! Hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục kiến thức dinh dưỡng của Danke để cập nhật các thông tin chăm sóc gia đình mới nhất nhé!

>> Xem thêm:

• Bổ sung vitamin cho người già như thế nào cho HIỆU QUẢ?
• Những thực phẩm giàu chất magie nhất nên bổ sung bao nhiêu mỗi ngày?
• Một ngày cần bao nhiêu calo để GIẢM CÂN?