Mách mẹ bầu cần ăn gì để con thông minh?

Bé yêu của bạn đang phát triển trong bụng của bạn, và việc chăm sóc sức khỏe cho bé bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn. Vì vậy, hãy bổ sung những loại thực phẩm sau đây để giúp bé yêu của bạn phát triển trí não và thông minh ngay từ trong bụng mẹ nhé!

Hoa quả và rau xanh

Các loại rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ não bộ của thai nhi khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể của bạn và bé yêu khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là axit béo thiết yếu giúp phát triển cả thể chất và trí tuệ của bé yêu. Nếu mẹ bầu bổ sung DHA ngay từ trong thai kỳ, bé yêu sẽ được hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác, đồng thời tăng cường trí thông minh, kích thích khả năng phản xạ và học tập. Các loại cá nhiều dầu như cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ, cải bó xôi, trứng, ngũ cốc và hạt hướng dương là những thực phẩm giàu omega-3 bạn có thể bổ sung cho chế độ dinh dưỡng của mình.

Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là một dưỡng chất thiết yếu giúp phát triển các tế bào thần kinh và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Mẹ bầu cần bổ sung axit folic trước khi mang thai 3 tháng và duy trì liên tục suốt thai kỳ để phòng ngừa các nguy cơ tiềm ẩn. Rau xanh như cải bó xôi, súp lơ xanh hoặc các loại ngũ cốc, quả bơ là những thực phẩm giàu axit folic bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Thực phẩm giàu sắt

Mẹ bầu cần bổ sung lượng sắt gấp đôi so với bình thường để hỗ trợ sự phát triển trí não và IQ của bé yêu. Thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, thịt gà, cá, hải sản, chuối, mơ, lựu, nho đen, ngũ cốc, đậu, đỗ và các sản phẩm từ đậu là những thực phẩm bạn cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình. Lưu ý rằng, bạn cần kết hợp sắt với protein để tăng khả năng hấp thụ sắt hiệu quả.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Tránh xa rượu và các loại uống có cồn khác trong thai kỳ để đảm bảo sự phát triển trí não và IQ của bé yêu. Hãy duy trì cân nặng hợp lý để tránh nguy cơ sinh non và ảnh hưởng đến chỉ số thông minh của bé yêu sau này.

Hãy bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng của bạn để giúp bé yêu của bạn phát triển trí não và thông minh ngay từ trong bụng mẹNgoài các thực phẩm trên, mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng nước để duy trì sự phát triển và hoạt động của cơ thể và thai nhi. Việc uống đủ nước cũng giúp giảm nguy cơ đau đầu và táo bón.

Ngoài ra, mẹ bầu cần tránh ăn các loại thực phẩm không an toàn như thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, thực phẩm không được chế biến đúng cách, thực phẩm có nguy cơ nhiễm khuẩn như thịt sống, trứng sống, sữa chưa được sát khuẩn, và tránh ăn các loại cá chứa nhiều thủy ngân.

Bổ sung loại sữa bầu bổ sung DHA và axit folic giúp bé phát triển trí não.

Ngoài việc nắm rõ ăn gì để con thông minh, mẹ bầu cần nhớ uống sữa bầu Monilait Mom có bổ sung axit folic ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi cùng các dưỡng chất DHA, taurin và cholin giúp hình thành và hoàn thiện trí não, thị lực và tế bào võng mạc mắt cho bé. Bên cạnh đó, Monilait Mom còn là sản phẩm dinh dưỡng cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ mang thai như:

Chất xơ hòa tan FOS được bổ sung trong sản phẩm của chúng tôi giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa của bạn, đồng thời giúp nhuận trường và ngăn ngừa táo bón trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, D, K, canxi, phốt pho, magiê, kẽm và selen để hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ thiếu máu và tăng cường sức khỏe cho hệ xương và răng của bạn.

Bên cạnh dinh dưỡng, mẹ bầu cần quan tâm đến sinh hoạt để sinh bé thông minh

Lưu tâm đến chế độ dinh dưỡng thôi chưa đủ, mẹ bầu cần điều chỉnh cách sinh hoạt cũng như thói quen hằng ngày để sinh bé thông minh như sau:

• Duy trì luyện tập thể dục thể thao
• Giữ tinh thần sảng khoái, tâm trạng hạnh phúc
• Tiếp xúc với bé
• Nghĩ ngợi về bé

Giữa mẹ và bé luôn có một mối liên kết khắng khít

• Trò chuyện với con
• Đọc sách
• Nghe nhạc
• Khám thai định kỳ

Chắc hẳn sau bài viết này, mẹ bầu đã có thể nắm rõ nên ăn gì để con thông minh rồi phải không nào? Tin chắc rằng với sự cẩn trọng của mẹ trong việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt một cách khoa học, bé yêu của mẹ sẽ thật khỏe mạnh và thông minh, trở thành niềm tự hào của mẹ và cả gia đình.