Triệu chứng của bệnh loãng xương ở người già

Bệnh loãng xương ở người già không có dấu hiệu nhận biết rõ ràng. Loãng xương khiến cho xương giòn, dễ gãy hơn. Chỉ đến khi bệnh trầm trọng hơn mới có những biểu hiện rõ ràng hơn. Một biểu hiện dễ thấy ở người già khi bị loãng xương đó chính là chiều cao giảm dần, thậm chí là bị gù lưng và dáng đi khòm, đau ở vùng lưng, cột sống ngực và thắt lưng. 

Triệu chứng của bệnh loãng xương ở người già 

Nghiêm trọng hơn chính là gãy xương – triệu chứng rõ nhất và cũng là biến chứng nặng nhất của loãng xương. Loãng xương khiến cho xương trở nên dễ gãy. Bệnh nhân bị gãy xương chậu có nguy cơ tử vong.

– Độ tuổi nào dễ mắc bệnh loãng xương?

Bệnh loãng xương thường xảy ra ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ châu Á trên 45 tuổi. Nguyên nhân thường do cơ thể lão hóa đến thời kỳ mãn kinh dẫn đến suy giảm hoocmon. Ở đàn ông nguy cơ loãng xương có thể sẽ trở nên nguy hiểm và cần được quan tâm hơn ở độ tuổi 55 đến 65. 

Con người ai cũng đều sẽ già đi, và càng nhiều tuổi thì càng có nguy cơ bị loãng xương và càng nhanh diễn biến xấu hơn, hầu như ở độ tuổi 55 trở đi.

Độ tuổi nào dễ mắc bệnh loãng xương?

– Nguyên nhân gây bệnh loãng xương ở người già

Có một vài lý do dẫn đến căn bệnh loãng xương ở người già. Đầu tiên chính là do lão hóa. Ở người cao tuổi, lượng hóc-môn sản sinh ra ít đi và làm giảm mật độ xương. Các loại hoocmon ở phụ nữ như: estrogen có tác dụng kết cấu lên mật độ xương. Và khi càng lớn tuổi, estrogen, cũng như các loại hoocmon khác sản sinh ra ít đi. Như vậy, mật độ xương cũng giảm xuống.

Ngoài ra, thì lý do không tập thể dục, hoặc phải nằm giường bệnh lâu ngày cũng có thể gây ra bệnh loãng xương. Khi ta tập thể dục, xương trở nên khỏe mạnh hơn. Cơ bắp càng khỏe mạnh thì xương khớp càng chắc khỏe. Vậy nên thiếu vận động có thể gây nên tình trạng loãng xương. 

Nguyên nhân gây bệnh loãng xương ở người già

Bên cạnh đó, chế độ ăn thiếu canxi, vitamin D cũng là nguyên nhân khiến người già dễ bị loãng xương hơn. Một số loại thuốc có chứa steroid mà người già hay dùng cũng có thể dẫn đến tình trạng loãng xương. Đây là nhóm thuốc chống viêm steroid làm ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể.

Làm cách nào để điều trị bệnh loãng xương ở người già?

Để phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương ở người già, mọi người cần xây dựng chế độ ăn uống giàu canxi, vitamin D, MK7 kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Bởi canxi và vitamin D là nguyên liệu giúp tạo xương mới, kích thích hoạt động của tế bào sinh xương. 

– Tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin D, MK7

Người già mắc bệnh loãng xương nên ăn gì? Hãy tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin D cho cơ thể. Các thực phẩm giàu canxi phải kể đến: các loại hải sản (tôm, cua, sò, cá), các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, các gia vị ấm nóng gừng, tỏi, ớt,…. Ngoài ra, chúng ta cũng cần bổ sung Glucosamine giúp tăng cường sụn khớp cho xương qua cà chua, chuối, đậu bắp.

Tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin D, MK7 giúp đẩy lùi bệnh loãng xương ở người già

– Luyện tập thể dục đều đặn

Tập thể dục giúp làm giảm tốc độ mất xương. Người già nên chọn những những bộ môn đi bộ, chạy bộ, đạp xe…giúp xương khớp trở nên chắc khỏe hơn và cũng không mất quá nhiều sức lực.

Bên cạnh đó, người già cũng không nên ở trong nhà quá nhiều, nên ra ngoài tắm nắng. Da nhận được ánh nắng mặt trời với thời lượng, thời điểm hợp lý sẽ giúp thể sản sinh vitamin D – loại vitamin không thể thiếu giúp hấp thu và chuyển hóa canxi. Vì vậy, người cao tuổi nên tắm nắng vào các buổi sáng trước 8:30 trong ngày để tăng chuyển hóa canxi, thúc đẩy quá trình tạo xương nhanh hơn.

Tập thể dục giúp làm giảm tốc độ mất xương hiệu quả

– Thường xuyên uống sữa

Người già nên bổ sung từ 2 – 3 ly sữa giàu canxi, vitamin D mỗi ngày để tăng lượng canxi hấp thu cho xương chắc khỏe. Người già nên bổ sung các loại sữa chứa thêm Glucosamin để hỗ trợ các sụn khớp dẻo dai, linh hoạt hơn. Sữa Micalait Gold bổ sung nhiều dưỡng chất hỗ trợ phòng ngừa bệnh loãng xương nên rất thích hợp cho người già. Đây là dòng sữa bột cho người lớn tuổi hỗ trợ phòng ngừa loãng xương cho người lớn hiện nay.

Người già nên bổ sung từ 2 – 3 ly sữa giàu canxi để tốt cho xương

– Đi khám thường xuyên

Khi bước qua tuổi 40 – 45 hoặc phụ nữ sau mãn kinh cần đến ngay chuyên khoa xương khớp để tiến hành chẩn đoán loãng xương ngay. Việc này sẽ giúp chúng ta phát hiện ra bệnh sớm và có biện pháp chữa trị kịp thời trước khi quá muộn.

Vậy là với những thông tin trên đây của Danke đã giúp bạn hiểu hơn về bệnh loãng xương ở người già rồi phải không nào? Hãy duy trì những thói quen lành mạnh để giúp cho việc phòng ngừa bệnh loãng xương được hiệu quả hơn nhé.

>> Xem thêm:

• Người đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng gì? [Chuyên gia giải đáp]
• TOP các món ăn tốt cho xương khớp người trung niên và người già!
• Gợi ý thực đơn cho người gầy khó hấp thu 100% THÀNH CÔNG!