Bầu 3 tháng đầu có được ăn hạnh nhân?

Hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi, giúp điều hòa thai khí, giảm tình trạng táo bón ở mẹ bầu. Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp thai nhi trong bụng mẹ được phát triển toàn diện. Vậy bầu 3 tháng đầu có được ăn hạnh nhân? 

Bà bầu 3 tháng hoàn toàn có thể ăn hạnh nhân các mẹ nhé! Hạt hạnh nhân có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Đây là một loại ngũ cốc được khuyên bổ sung cho mẹ bầu, có thể ăn vặt, uống sữa, ăn kèm đồ ăn.

– Ăn hạnh nhân tốt cho thai nhi:

Hạnh nhân là một loại thực phẩm rất giàu canxi, photpho, mangan góp phần vào việc hình thành và phát triển hệ xương của trẻ. Ngoài ra, Omega – 3 có trong hạt hạnh nhân giúp trẻ hình thành các tế bào não và hoàn thiện hệ thống thần kinh của trẻ. Việc bổ sung hạnh nhân trong thai kỳ sẽ giúp trẻ thông minh hơn. 

Bên cạnh đó, hạnh nhân còn chứa các nhóm vitamin B giúp phát triển não bộ của trẻ và phòng ngừa dị tật thai nhi. Đặc biệt là phải nói tới vitamin B2 cung cấp năng lượng và hỗ trợ tăng cường khả năng nhận thức trí não của trẻ. Vitamin B9 trong hạnh nhân giúp phòng chống nguy cơ bị bệnh khuyết tật ống thần kinh ở trẻ từ những giai đoạn đầu trước khi sinh với tỷ lệ khá cao lên đến 70%.

– Ăn hạnh nhân tốt cho mẹ bầu:

Không chỉ tốt cho thai nhi, bà bầu ăn hạnh nhân còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Xuyên suốt quá trình mang thai, mẹ bầu thường phải đối mặt với nhiều triệu chứng về đường ruột. Trong hạnh nhân có chứa một lượng lớn chất xơ, bao gồm chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chúng giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh đầy hơi, khó tiêu, táo bón,… 

Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng giàu sắt sẽ giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi do thiếu máu. Việc hấp thụ chất sắt có trong hạnh nhân vẫn tốt và tự nhiên hơn so với các loại thuốc sắt thông thường. Hạnh nhân còn chứa nhiều vitamin E, C và axit béo không no Omega – 3 rất tốt cho làn da của mình trong thai kỳ và sau sinh. Hàm lượng canxi, photpho và mangan có trong hạt hạnh nhân sẽ giúp cho xương của mẹ bầu trở nên chắc khỏe. Đồng thời giúp mẹ tránh các triệu chứng tiền sản giật thai kỳ cùng nguy cơ tăng huyết áp.

Bên cạnh việc ăn hạnh nhân các mẹ bầu hãy bổ sung thêm sữa Micalait Mom mỗi ngày nhé! Micalait Mom là dòng sữa bầu phù hợp hiện nay giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng thiếu hụt do ăn uống thiếu chất, phòng ngừa thiếu máu, loãng xương và phòng dị tật thai nhi hiệu quả. 

Bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào tốt?

Vậy là các mẹ đã biết bầu 3 tháng đầu có được ăn hạnh nhân hay không rồi đúng không nào? Vậy bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào tốt mẹ biết chưa? Thời điểm ăn hạnh nhân tốt cho mẹ bầu đó chính là vào buổi sáng và buổi tối. Mẹ nên chia hạt hạnh nhân thành những khẩu phần ăn nhỏ dùng trong ngày để hấp thu dưỡng chất hiệu quả. 

Bên cạnh đó, liều lượng hạnh nhân sử dụng trong ngày mẹ cũng cần lưu ý, tránh việc ăn quá mức cho phép. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày mẹ chỉ nên sử dụng 28g hạnh nhân, tương đương với 20-23 hạt. Để không ngán, mẹ có thể chế biến hạnh nhân thành các món ăn nhẹ, ít gia vị hoặc ăn trực tiếp để giữ trọn hương vị và dưỡng chất từ hạt. Các món làm từ hạnh nhân mẹ có thể tham khảo như: hạnh nhân sấy khô, chè hạnh nhân, sữa hạnh nhân, sữa chua hạnh nhân,…

Bầu 3 tháng đầu có được ăn hạnh nhân không? Chắc chắn mẹ đã biết câu trả lời thông qua những thông tin trên đây của Danke rồi đúng không nào? Nếu cần được chuyên gia tư vấn thêm về bất cứ điều gì hãy để lại bình luận và tin nhắn cho Danke các mẹ nhé!

>> Xem thêm:

• Ăn gì mau lành vết thương sau mổ sinh? Nên kiêng gì sau sinh mổ?
• Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu mang thai??
• Cách chữa hiện tượng nhức mỏi chân tay ở bà bầu HIỆU QUẢ!