Bà bầu cần uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày?

Nước luôn luôn cần thiết cho cơ thể của con người nhưng với bà bầu thì sao? Bà bầu cần uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày? Nếu bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không?

Bà bầu cần uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày?  

Trung bình mỗi ngày, phụ nữ mang thai nên nạp bổ sung nước cho cơ thể từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày, tương đương với khoảng 10 – 12 ly nước. Lượng nước này nên được chia nhỏ để bổ sung cho cơ thể, không nên uống dồi vào một lần mẹ nhé rất dễ gây nó, tức bụng, buồn đi tiểu và làm loãng dịch dạ dày khiến việc hấp thụ thức ăn không tốt.

Bên cạnh đó, thay vì chỉ uống nước lọc mẹ có thể bổ sung nước từ các nguồn khác như: nước canh, nước ép hoa quả,sữa tươi, sữa đậu nành… để đỡ ngán hơn! Với các loại nước hoa quả, sữa tươi thì mẹ chỉ nên uống từ 400 – 500 ml mỗi ngày là đủ rồi để tránh gây tiểu đưởng và tăng cân trong quá trình mang thai nhé!

– Bà bầu uống nước nóng có tốt không?

Nhiều chị em thắc mắc bà bầu uống nước nóng có tốt không? Bầu uống nước mát được không? Câu trả lời là mẹ có thể uống nước ấm, nước mát đều được nhưng không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh nhé. Trong đó, nước nóng ấm thường được khuyến khích cho mẹ bầu hơn, nhất là vào buổi sáng khi bắt đầu một ngày mới. Việc uống nước ấm sẽ giúp mẹ đào thải độc tố sau một đêm tích tụ trong cơ thể và kích thích hoạt động chuyển đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

Bà bầu uống nước nóng có tốt không?

Ngoài ra, một ly nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp phụ nữ mang thai dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Hoặc vào mùa đông, thời tiết lạnh thì mẹ uống nước ấm là cần thiết để bảo vệ cổ họng, tránh gây ho, viêm phế quản,… Còn với nước mát mẹ nên uống vào mùa hè nóng bức, khi vận động nhiều để kịp thời cấp nước cho cơ thể.

=> Một cách để mẹ nhận biết xem bản thân đã uống đủ nước chưa chính là dựa vào màu nước tiểu của mình nhé! Nếu nước tiểu có màu vàng càng đậm tức là cơ thể đang thiếu nước trầm trọng đấy! Ngược lại, nếu nước tiểu trong hoặc chỉ vàng nhạt tức là cơ thể mẹ đã đủ nước rồi nhé!

– Bà bầu không nên uống nước gì?

Ngoài băn khoăn bà bầu cần uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày thì nhiều mẹ còn lo lắng bà bầu không nên uống nước gì? Dưới đây là những nước uống mẹ cần tránh:

Bà bầu không nên uống nước gì?

– Bia rượu, nước có ga

– Cà phê

– Trà, trà thảo mộc

– Nước ép hoa quả chưa được khử trùng

Trên đây đều là những loại nước uống không tốt cho cơ thể mẹ và thai nhi mà mẹ nên tránh. Thay vì uống các loại nước không tốt cho sức khỏe này tại sao mẹ không bổ sung thêm 1 – 2 ly sữa Micalait Mom mỗi ngày? Bổ sung Micalait Mom mỗi ngày vừa hỗ trợ mẹ giảm nôn nghén, chóng mặt và căng thẳng vừa giúp mẹ ngừa loãng xương, thiếu sắt đồng thời giúp con phát triển khỏe mạnh, thông minh hơn!

Bổ sung Micalait Mom mỗi ngày giúp mẹ giảm nôn nghén, chóng mặt và căng thẳng

Khi nào mẹ bầu nên uống nước là tốt nhất?

Bà bầu cần cấp nước thường xuyên cho cơ thể nhưng thời điểm nào là tốt nhất? Để mang lại hiệu quả tốt nhất, mẹ nên uống nước vào các thời điểm vàng trong ngày theo thứ tự sau:

– Buổi sáng khi vừa thức dậy

1 cốc nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy, sau một đêm dài và trước khi ăn sáng sẽ giúp mẹ khởi đầu một ngày mới hiệu quả. Không nên uống nước lạnh khi vừa thức dậy vì nó có thể gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tốt nhất là chọn nước ấm mẹ bầu nhé!

– Ngồi trong phòng điều hòa

Mùa hè oi bức, mẹ bầu thường thích ngồi phòng có máy lạnh nhưng lại lười uống nước. Nhưng mẹ có biết, điều hòa không khí có thể khiến da khô và cơ thể bị mất nước hơn nhiều so với môi trường tự nhiên. Vì vậy, nếu ở trong điều kiện này, đừng quên uống nước nửa tiếng một lần để giữ ẩm cho cơ thể nhé.

Ngồi trong phòng điều hòa mẹ bầu đừng quên uống nước nhé

– Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng

Phụ nữ mang thai rất dễ cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu kỉnh, nổi giận, tốt nhất mẹ nên uống 1 ly nước, điều này có thể làm giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Mẹ sẽ cảm thấy khoan khoái hơn và có thể kiềm chế những cảm xúc không tốt cho thai nhi.

– Nửa giờ sau bữa ăn

Phụ nữ mang thai không nên uống nước ngay sau khi ăn cơm vì thói quen này không hề tốt chút nào. Nước có thể làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Mẹ nên đợi ít nhất nửa tiếng sau bữa ăn rồi uống khoảng 200 ml nước ấm.

– Sau khi tắm

Khi tắm, cơ thể sẽ toát ra nhiều nhiệt, các mạch máu giãn ra, nhịp tim nhanh hơn dẫn đến mất nước (do cơ chế tự cân bằng nhiệt của cơ thể). Vì vậy, mẹ bầu uống nước sau khi tắm để bù nước cho cơ thể. Mất nước quá nhanh rất có hại, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai.

Mẹ bầu nên uống nước sau khi tắm để bù nước cho cơ thể

– Trước khi đi ngủ

Nhiều phụ nữ mang thai thường đổ mồ hôi khi đi ngủ khiến cơ thể thiếu nước. Hãy hạn chế điều đó bằng cách uống một ly nước trước khi đi ngủ. Đây còn là cách giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và không bị mất nước sau một đêm dài.

– Khi đi siêu âm để kết quả chính xác hơn

Trước mỗi lần đi siêu âm, nhất là trước 24 tuần tuổi của thai nhi, mẹ nhớ uống nhiều nước nhé. Nước sẽ khiến bàng quang căng hơn, đẩy tử cung lên và dễ dàng hơn để máy quét. Tử cung căng còn giúp cơ quan trong xương chậu dễ quan sát hơn qua máy siêu âm do không bị che lấp bởi ruột.

Hy vọng bài viết hôm nay của Danke Việt Nam đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc bà bà bầu cần uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày? Nước rất cần thiết cho thai nhi và sức khỏe của mẹ trong thai kỳ. Vậy nên mẹ bầu hãy bổ sung nước hàng ngày sao cho cân đối và đều đặn nhé!

>> Xem thêm:

• Trẻ ăn nhiều không tăng cân: Liệu có phải do mẹ nuôi con SAI CÁCH?
• Nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy là TỐT NHẤT cho thai nhi?
• Bé kém hấp thu dinh dưỡng phải làm sao? [Bí quyết đây rồi mẹ ơi!]