Bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không?

Nhiều người thắc mắc bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không cũng đúng vì bơ là loại quả có dinh dưỡng cao? Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn bơ với mức độ vừa phải thì rất tốt cho sức khỏe của bản thân và thai nhi.  Việc ăn nhiều bơ trong khi mang thai và cho con bú có thể làm giảm khả năng sản xuất sữa. Ngoài ra, khi sử dụng bơ với số lượng lớn, phụ nữ cho con bú có thể tăng cân nhanh hoặc làm cho bé sẽ dễ bị đau bụng.

Vậy bà bầu nên ăn bao nhiêu quả bơ một ngày? Bà bầu chỉ nên ăn khoảng 1 nửa – 1 quả bơ/ngày để cân bằng dinh dưỡng và tránh các tác dụng phụ không mong muốn nhé.

Bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không?  

– Bà bầu ăn bơ vào lúc nào?

Bạn có biết bà bầu ăn bơ như thế nào là tốt cho sức khỏe? Bà bầu nên ăn bơ vào tháng thứ mấy? Bà bầu ăn bơ 3 tháng đầu hoặc bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối có được không? Câu trả lời là bà bầu có thể ăn bơ mỗi ngày trong thời gian mang thai chỉ cần không ăn nhiều là được.. Tuy nhiên, sẽ có 2 thời điểm ăn bơ tốt cho sức khỏe với bà bầu đó chính là:

+ Vào buổi sáng

Ăn bơ vào buổi sáng sẽ giúp cân nặng ổn định và không bị tăng cân quá nhiều. Để kiểm cân nặng tốt thì bạn nên ăn trước bữa ăn trưa từ 1 – 2 tiếng để không bị tích chất béo. Ngoài ra, nếu ăn bơ hàng ngày thì bạn nên cắt giảm lượng calo ở các món ăn khác vì hàm lượng calo trong quả bơ khá cao. 

+ Sau bữa ăn 1 – 2 tiếng

Nếu ăn nhiều và ăn vào cuối ngày có thể khiến bạn nạp nhiều calo cho cơ thể, gây tăng cân. Với ai muốn tăng cân nhanh thì có thể ăn bơ sau bữa ăn 1 – 2 tiếng, và ăn vào trưa chiều.

Bà bầu chỉ nên ăn khoảng 1 nửa – 1 quả bơ/ngày để cân bằng dinh dưỡng

Cách làm bơ dầm cho bà bầu thơm ngon tại nhà

Vậy là bạn đã biết bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không rồi đúng không nào? Vậy hãy thêm cách làm món bơ dầm (sinh tố bơ) để có một món ăn phụ thật ngon miệng thôi nào! Bơ dầm, sinh tố bơ là món ăn bổ dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai. Cách làm bơ dầm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy phần thịt bơ đã chín mềm ra bát và dùng thìa tán nhuyễn bơ ra sau đó cho thêm chút đường cho dễ ăn là được. Ngoài ra, bạn có thể thêm sữa tuơi, sữa đặc xay cùng sẽ thơm ngon hơn rất nhiều. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 1 quả bơ chín, sữa đặc, sữa tươi, 1 hộp sữa chua, đường, nước cốt dừa, đá viên.

Cách làm như sau:

+ Cho toàn bộ bơ đã chuẩn bị vào cối xay, thêm sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào chung. Ngoài ra, tùy theo sở thích của mỗi người có thể cho thêm cả sữa chua hoặc đường nữa nhé. 

+ Cho thêm khoảng một thìa cà phê nước cốt dừa nữa, sau đó thì bật máy xay lên để xay nhuyễn toàn bộ hỗn hợp là xong.

Cách làm bơ dầm cho bà bầu thơm ngon tại nhà

– Mẹo chọn bơ ngon cần biết:

+ Nếu cuống quả bơ có vết cuống to thì nghĩa là bơ non không nên chọn.

+ Bóp nhẹ, hoặc bấm vào cuống, thấy nó hơi mềm thì chọn, dù phần kia chưa mềm, vì nó sẽ chín dần về phía đuôi.

+ Bơ chín ngon có phần vỏ căng bóng nhưng vẫn hơi sần sùi, cầm chắc tay.

+ Muốn ăn bơ béo, thơm, dẻo, hãy chọn loại quả màu xanh. Khi chín, nó có màu xanh sáng, bóng, lấm tấm những điểm vàng.

+ Những quả bơ dáng tròn thường có hạt to, tuy nhiên sẽ ít xơ hơn.

+ Bơ chín để lâu trong tủ lạnh sẽ giảm hương vị. Vậy nên mẹ không nên mua nhiều bơ cùng lúc. Tốt nhất là mua loại kịp ăn trong ngày và hôm sau. Nếu bơ chưa chín hãy để bên ngoài cho chín rồi mới cho vào tủ lạnh.

Bà bầu ăn bơ mỗi ngày có tác dụng gì?

Bên cạnh câu hỏi bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không thì các chị em cũng nên quan tâm đến công dụng của trái bơ đối với sức khỏe bà bầu. Bơ cung cấp một loạt chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai đó là:

– Giảm ốm nghén

Ốm nghén là triệu chứng khó chịu, thường xảy ra trong 3 tháng đầu mang thai. Nếu bị nghén, mẹ bầu hãy thử ăn bơ xem sao nhé. Do lượng vitamin C có trong quả bơ có tác dụng rất tốt trong việc chống lại cảm giác buồn nôn và mệt mỏi khi mang thai.

– Giảm cân

Mặc dù bơ chứa rất nhiều chất béo nhưng hoàn toàn là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Việc ăn bơ ở mức độ vừa phải sẽ giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI và chu vi vòng eo cũng ở mức tốt hơn.

Bà bầu ăn bơ mỗi ngày có tác dụng gì?

– Giảm nguy cơ tiền sản giật

Hàm lượng kali trong quả bơ sẽ giúp điều chỉnh huyết áp cho bà bầu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật khi mang thai. Mặt khác, bà bầu ăn bơ có thể giúp hạn chế các nguy cơ mắc vấn đề về tim trong tương lai.

– Kiểm soát đường huyết

Chế độ ăn uống thiếu cân bằng có thể khiến nồng độ cholesterol và đường huyết trong máu của bà bầu vượt quá giới hạn cho phép. Khi bà bầu ăn thêm bơ trong khẩu phần ăn của mình sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này. Bơ có tác dụng giữ cho mức cholesterol và đường huyết trong tầm kiểm soát.

– Tăng sức đề kháng cho bà bầu

Vitamin B6 có trong quả bơ rất cần thiết để tham gia vào việc thực hiện các phản ứng hóa học trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho bà bầu.

– Hỗ trợ tiêu hóa

Trong thai kỳ, bệnh dạ dày và táo bón diễn ra khá phổ biến. Hàm lượng chất xơ phong phú có trong quả bơ sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp quá trình đi ngoài của mẹ bầu nhẹ nhàng hơn.

Sữa bầu Micalait Mom hỗ trợ tăng cường DHA phát triển trí não cho trẻ

– Phát triển trí não thai nhi

Dinh dưỡng nổi trội trong quả bơ là folate, vitamin C, vitamin E. Những chất này có tác dụng giữ cho các tế bào não của thai nhi khỏe mạnh và hỗ trợ các dây thần kinh hoạt động tốt.

Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo sữa bột Micalait Mom để tăng cường DHA phát triển trí não cho trẻ. Ngoài ra, sữa bầu Micalait Mom còn bổ sung vitamin và khoáng chất đầy đủ giúp mẹ khỏe mạnh, giảm ốm vặt trong thai kỳ.

– Tránh thiếu máu

Tình trạng thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây nguy hiểm cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Quả bơ chứa lượng sắt dồi dào, tỷ lệ sắt trong bơ giúp giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai.

– Ngừa dị tật thai nhi

Thiếu hụt axit folic sẽ gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Và bơ chứa nhiều axit folic, có thể cung cấp khoảng 5mcg axit folic/100g bơ. Do đó, bà bầu hãy tăng cường ăn bơ trong thai kỳ để thai nhi khỏe mạnh hơn nhé.

– Tránh chuột rút

Nhiều bà bầu sẽ gặp phải hiện tượng chuột rút tại một vài thời điểm nào đó trong thai kỳ. Tình trạng này có thể được giải quyết bằng việc bổ sung kali và canxi vào chế độ ăn. Bơ là một lựa chọn tuyệt vời với tỷ lệ đáng kể của cả hai loại khoáng chất trên, từ đó giúp bà bầu giảm đau do chuột rút khi mang thai.

Hy vọng những thông tin trên đây của Danke đã giúp bạn biết bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không? Hãy thường xuyên ăn bơ mỗi ngày để tốt cho sức khỏe nhé!

>> Xem thêm:

• Áp dụng những MẸO này bà bầu chán ăn tháng cuối đến mấy cũng MÊ!
• Các mẹo chữa tiêu chảy cho bà bầu HIỆU QUẢ tại nhà!
• 5 mẹo dân gian giúp chuyển dạ nhanh mẹ nào cũng NÊN BIẾT!