Ăn gì tăng sức đề kháng cho cơ thể phòng ngừa dịch bệnh?

Ăn gì tăng sức đề kháng cho cả gia đình? Nếu mẹ nào đang banwe khoăn về vấn đề này thì  đừng bỏ qua danh sách những món ăn giàu vitamin C, kẽm, selen,…. rất tốt để tăng sức đề kháng cho cơ thể dưới đây nhé!

– Vitamin C

Vitamin C là chất chống lại bệnh cúm hiệu quả, có thể rút ngắn thời gian cơ thể nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Cam, bưởi, kiwi, quýt… là những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao góp phần cải thiện hệ miễn dịch. Thường xuyên uống nước ép giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch.

– Gừng, tỏi, nghệ tươi

 Ăn gừng tươi thường xuyên là biện pháp giúp bạn giảm bớt các triệu chứng trong trường hợp bị nhiễm bệnh. Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng gừng cần được ăn hoặc uống tươi để đảm bảo hoạt động chống virus diễn ra hiệu quả.

Bên cạnh đó, thực phẩm dễ tìm trong gian bếp là tỏi và nghệ không chỉ tiêu diệt virus mà còn giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của các vi sinh vật khác.

Ăn gì tăng sức đề kháng cho cơ thể phòng ngừa dịch bệnh?

– Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa hữu hiệu. Súp lơ, rau bó xôi, cải giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác. Bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất có ích như vitamin, muối khoáng, sắt và hàm lượng axit hữu cơ. Mặc dù không mang lại lợi ích ngay lập tức, rau xanh hay các loại thực phẩm khác vẫn có đặc tính kháng virus giúp ngăn ngừa, phòng chống bệnh tật.

– Thịt bò

Trong thịt bò chứa hàm lượng kẽm cao có lợi cho việc phòng chống bệnh cúm. Kẽm hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu giúp cho hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động tốt hơn.

– Thịt gà

Mẹ cũng không nên bỏ qua các món ăn từ thịt gà chứa nhiều chất bổ, vị ngọt, tính ấm, ngăn ngừa tích nước trong người.

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho cả gia đình

Nghêu giàu phốt pho, protein, vitamin A, C, sắt, kẽm… rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của gia đình các loại hải sản có vỏ khác đó là: tôm, cua,…

– Nấm

Khoa học đã chứng minh rằng nấm là vũ khí bí mật trong cuộc chiến chống lại các căn bệnh liên quan đến cảm cúm. Thực phẩm này còn chứa axit béo không bão hòa và một lượng lớn chất có thể chuyển hóa thành vitamin D, giúp tăng đề kháng với bệnh. Việc ăn nấm thường xuyên có mối liên hệ với lượng tế bào tăng lên trong cơ thể.

– Uống nhiều nước

Để tăng cường đề kháng chống lại dịch bệnh, mẹ cũng nên lưu ý nhắc nhở các thành viên trong gia đình uống nhiều nước, giữ ấm cơ thể, nghỉ ngơi đầy đủ. Và đặc biệt là cắt giảm thực đơn các món chiên, nướng. Những loại thực phẩm này có thể gây viêm trong cơ thể và làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Khả năng chống chọi dịch bệnh phụ thuộc vào hệ thống miễn dịch của chính bạn.

Những loại nước ép giúp tăng cường sức đề kháng cho cả gia đình mùa dịch

Bên cạnh những quan tâm về việc ăn gì tăng sức đề kháng cho gia đình mùa dịch virus Corona nguy hiểm như hiện nay thì các mẹ có thể tự làm các loại nước ép. Sử dụng các loại nước ép cam, cà rốt, kiwi… là một trong những cách tốt để tăng hệ thống miễn dịch, giúp các mẹ bầu, trẻ em, người già,… phòng ngừa virus Corona mà lại dễ uống. Nhất là với các chị em sợ béo ngại ăn thì nước ép là một lựa chọn tuyệt vời.

Những loại nước ép giúp tăng cường sức đề kháng cho cả gia đình mùa dịch

– Nước cam tươi

Nước cam ép cung cấp tới 50% nhu cầu về vitamin C mỗi ngày cho cơ thể. Lượng vitamin này giúp cả gia đình tăng cường sức đề kháng, bảo vệ mao mạch. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng đưa lựu vào danh sách các loại trái cây hỗ trợ hệ miễn dịch hiệu quả. Bên cạnh tác dụng ngừa thiếu máu và tăng cường sức đề kháng, lựu còn chứa khá nhiều vitamin A và chất chống oxy hóa giúp khỏe mạnh, ngăn ngừa các chứng bệnh về tim mạch.

– Nước ép táo

Nước ép táo chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kali và folic. Vitamin C là chất chống lại bệnh cúm hiệu quả, có thể rút ngắn thời gian cơ thể nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Mẹ có thể kết hợp táo với cà rốt và cam để làm nước ép vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe. Uống nước ép này trong bữa ăn sáng có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch.

– Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây có nhiều nước, dễ dàng làm nước ép uống hàng ngày. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và có lượng calo thấp, không chỉ giúp hệ thống miễn dịch tốt mà còn có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, giảm viêm.

Bổ sung sữa Micalait hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cả nhà mẹ nhé!

– Nước ép kiwi

Trong kiwi có chứa nhiều vitamin A, E và C giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn khỏe mạnh. Dùng ly nước ép kiwi còn cung cấp chất xơ và kali tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Trên đây là toàn bộ giải đáp cho câu hỏi ăn gì tăng sức đề kháng đến từ các chuyên gia hàng đầu của Danke Việt Nam. Bên cạnh các thực phẩm tốt cho sức khỏe ở trên thì mẹ hãy bổ sung thêm các dòng sữa Micalait của Danke để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho gia đình nhỏ của mình nhé! Đó là: Micalait Pedia cho trẻ nhỏ, Micalait Mom cho mẹ bầu và nuôi con nhỏ, Micalait Gold cho người lớn.

>> Xem thêm:

• Làm sao để bé bú mẹ tăng cân nhanh? [Chia sẻ từ chuyên gia]
• Bệnh loãng xương nên ăn gì? Loãng xương nên uống sữa gì?