Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vậy nên khi mẹ không đủ sữa cho con chắc chắn sẽ khiến con không thể phát triển khỏe mạnh phải không nào! Vậy thì mẹ đừng bỏ qua những thông tin dưới đây về chủ đề: ăn gì để có nhiều sữa của Danke nhé!
Mục lục
Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?
Mẹ đã biết ăn gì để có nhiều sữa? Cùng lắng nghe những chia sẻ từ chuyên gia của Danke dưới đây mẹ nhé! Chắc chắn sẽ có ích cho mẹ đấy!
Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?
– Cháo móng giò đu đủ:
Ăn cháo móng giò đu đủ xanh sẽ rất lợi sữa mẹ nhé. Không chỉ giúp kích thích sữa ra nhiều mà cháo móng giò còn giúp khắc phục các chứng ít sữa hay sữa quá loãng đấy mẹ nhé.
– Gạo nếp:
Gạo nếp cũng là loại thực phẩm lợi sữa sau sinh cho mẹ chứa nhiều tinh bột nên chúng. Ăn nhiều đồ nếp sẽ giúp mẹ tạo ra nhiều sữa nuôi con. Mẹ có thể thay đổi thành nhiều món từ gạo nếp cho đỡ ngán đó là: móng giò, cháo gạo nếp, thêm chút đỗ xanh, ý dĩ để lợi sữa lại có thể giải trừ nỗi lo tắc tia sữa.
Móng giò, đồ nếp, lá đinh lăng, chè vằng rất lợi sữa
– Nước lá đinh lăng:
Lá đinh lăng đem đun với nước để uống hàng ngày sẽ rất tốt cho mẹ bỉm sữa! Uống nước lá đinh lăng hàng ngày sẽ giúp mẹ có thêm sữa cho con bú.
– Nước chè vằng:
Ngoài nước lá đinh lăng, uống nước lá chè vằng cũng là cách thức giúp sinh nhiều sữa cho phụ nữ sau sinh. Mẹ có thể rửa sạch chè vằng, đun sôi nước rồi bỏ chè vằng vào, uống thay nước hàng ngày.
Làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú?
Bên cạnh việc biết ăn gì để có nhiều sữa thì nhiều mẹ cũng quan tâm làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú? Nhưng trước tiên mẹ cần biết nguyên nhân sữa mẹ ít trước đã!
– Nguyên nhân sữa mẹ ít:
+ Nếu mẹ từng có tiền sử phẫu thuật ngực như: nâng ngực hay giảm nhỏ ngực sẽ có những ảnh hưởng nhất định đến sữa mẹ. Việc cắt đứt các dây thần kinh và ống dẫn từ vú tới núm vú có thể gây ra vấn đề.
+ Mẹ bị nhiễm trùng ngực, chẳng hạn như bệnh viêm vú hoặc nấm đầu núm vú cũng sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ tiết ra.
Mẹ có biết vì sao mình ít sữa?
+ Khi bé không biết cách ngậm ti và nuốt, hoặc kết nối giữa bé và ngực mẹ chưa đúng. Trong trường hợp này mẹ nên nhờ y tá hoặc bác sĩ kiểm tra xem đã đúng tư thế chưa.
+ Do một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc tránh thai. Hoặc do mẹ lại có thai hay thay đổi nội tiết tố trong cơ thể mẹ, chẳng hạn như hành kinh, thụ thai hay sử dụng nội tiết tố nhân tạo.
+ Cho bé bú ít và chưa đủ để kích thích tạo sữa.
+ Hút thuốc, uống rượu và sử dụng ma túy, các chất kích thích khác.
+ Mẹ bị đau đầu ti khi cho bé bú dẫn tới dần dần mất khả năng tạo sữa.
Vậy ăn gì để nhiều sữa cho con bú ?
– Mát xa bầu ngực mẹ:
Mẹ nên thường xuyên mát xa bằng cách bóp nhẹ vào bầu ngực để giúp nặn bớt sữa trong bầu ngực ra. Việc này cũng giúp kích thích ngực tạo ra dòng sữa mới cho con. Khi rảnh mẹ có thể dùng nước ấm và khăn mềm để mát xa bầu ngực nhé! Đem khăn nhúng nước rồi áp khăn lên bầu ngực massage nhẹ nhàng theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Mỗi ngày massge ngực 2 lần và mỗi lần ít nhất 10 phút.
Mát xa đầu ngực sẽ giúp sữa ra nhiều hơn
– Cho con bú đúng cách:
Theo hướng dẫn của các bác sĩ, mẹ hãy đặt mặt bé hướng vào ngực mẹ và cằm bé chạm vào bầu vú. Đồng thời mẹ hãy cởi bớt quần áo bé rồi ôm bé sát người. Việc này sẽ giúp kích hoạt các nội tiết tố thúc đẩy quá trình tạo sữa.
Thêm nữa là mẹ cũng nên cho bé bú thường xuyên và khuyến khích bé ngậm ti mỗi lần bé muốn. Đặc biệt, mẹ không nên cho bé ngậm ti giả mẹ nhé! Tốt nhất là mẹ nên cho bé bú mỗi một tiếng một lần để giúp sản sinh sữa cho mẹ nhiều hơn.
Mẹ nên tránh căng thẳng
– Chế độ ăn uống khoa học:
Mẹ hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và nhiều dinh dưỡng cho bản thân. Hãy ăn thật nhiều rau xanh và hoa quả đồng thời tránh uống các loại thực phẩm chứa chất kích thích và không lành mạnh như bia rượu hay cà phê.
– Nghỉ ngơi điều độ:
Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp bổ sung lại nguồn sữa và năng lượng cho mẹ. Nếu mẹ phải chăm con đêm thì có thể ngủ bù vào sáng hôm sau miễn sao nên ngủ đủ giấc nhé! Đặc biệt, luôn giữ bản thân ở tâm trạng thoải mái và vui vẻ. Nếu mẹ quá stress sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo và tiết sữa cho con.
Với những thông tin trên đây của Danke – sữa bột chính hãng sẽ giúp mẹ giải đáp được các thắc mắc ăn gì để có nhiều sữa? Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe!
>> Xem thêm:
