Tình trạng ốm nghén khi mang thai

Khoảng 90% phụ nữ mang bầu gặp hiện tượng ốm nghén trong ba tháng đầu thai kỳ. Trong giai đoạn này, họ thường cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa, đặc biệt là vào buổi sáng và khi ngửi mùi thức ăn.

Nhiều người sẽ cảm thấy buồn nôn và không muốn ăn một số món mặc dù trước đây là những món mà họ rất thích. Tình trạng này làm cơ thể của bà bầu luôn mệt mỏi, khó chịu và mất ngon ăn.

Thường thì hiện tượng nghén khi mang thai chỉ xảy ra trong ba tháng đầu của thai kỳ. Từ tuần thứ 12 trở đi, cảm giác này sẽ dần giảm và biến mất hoàn toàn. Bà bầu có thể ăn uống thoải mái để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Các triệu chứng ốm nghén khi mang thai 

Trong suốt quá trình mang bầu, mẹ bầu có thể trải qua những triệu chứng ốm nghén vào bất kỳ thời điểm nào. Tuy nhiên, tình trạng này thường xuất hiện rõ rệt hơn khi có mùi, vị của thức ăn kích thích. Khi đó, mẹ bầu sẽ cảm thấy buồn nôn và có thể nôn mửa. Mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn đối với mùi vị của thức ăn, làm mất hứng và không muốn ăn, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt và thậm chí là tụt huyết áp khi cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng. Nếu bị nôn quá nhiều, mẹ còn có thể mất nước, điều này rất nguy hiểm.

Hiện tượng nghén khi mang thai thường bắt đầu xuất hiện khoảng hai tuần sau khi thụ tinh và thường xuyên biểu hiện từ khoảng tuần thứ sáu của thai kỳ. Cảm giác buồn nôn, mệt mỏi có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và đêm.

Đối tượng dễ bị ốm nghén khi mang thai

Hiện tượng nghén khi mang thai có thể xảy ra ở phần lớn mẹ bầu và có tính chất đa dạng. Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua tình trạng này. Có một số nhóm đối tượng bà bầu có nguy cơ cao hơn bị nghén, bao gồm:

1. Bà bầu mang thai lần đầu.
2. Bà bầu có cân nặng quá mức, thừa cân.
3. Người có tiền sử nghén nặng trong các lần mang thai trước đó.
4. Bà bầu mang thai song thai hoặc đa thai.
5. Bà bầu mắc bệnh liên quan đến nuôi dưỡng bào thai.

Đây là những nhóm đối tượng có khả năng cao bị ảnh hưởng bởi hiện tượng nghén khi mang thai.

Nguyên nhân gây ra tình trạng ốm nghén khi mang thai

Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng buồn nôn và nôn ở bà bầu là do sự thay đổi nội tiết tố, bao gồm sự tăng cường hormone chorionic gonadotropin (hCG) và estrogen. Ngoài ra, hormone thyroxine của tuyến giáp cũng đóng vai trò trong việc gây ra tình trạng ốm nghén.

Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sản xuất một lượng lớn hormone progesterone, làm giãn các cơ trong hệ tiêu hóa, khiến thức ăn trong dạ dày bị đẩy lên thực quản và tạo ra cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, hormone này còn làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó tiêu và táo bón.

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác cũng có thể gây ra tình trạng ốm nghén khi mang thai, bao gồm:

1. Thói quen ăn uống không đều.
2. Hệ thần kinh của bà bầu trở nên nhạy cảm hơn đối với một số thực phẩm có mùi vị.
3. Yếu tố di truyền: Thường thì khi mẹ bị nghén khi mang thai, con gái cũng có khả năng gặp tình trạng này.

Qua đó, có nhiều nguyên nhân góp phần vào tình trạng ốm nghén khi mang thai.

8 bí quyết giảm ốm nghén khi mang thai cho mẹ bầu

Hiện tượng nghén khi mang thai là một điều hoàn toàn tự nhiên và thường xảy ra với các bà bầu. Điều này đặc biệt phổ biến và không gây ảnh hưởng đến thai nhi trong tử cung. Tuy nhiên, nghén thường làm các bà bầu cảm thấy rất khó chịu. Dưới đây là một số cách giúp các mẹ dễ dàng vượt qua giai đoạn ba tháng đầu nghén trong quá trình mang thai.

• Thay đổi chế độ ăn uống:
  Trong ba tháng đầu, hầu hết các bà bầu đều trải qua cảm giác buồn nôn khi mang thai. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm các triệu chứng buồn nôn một cách hiệu quả. Để giảm buồn nôn và nôn ói, các bà bầu nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, tránh để bụng đói. Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, trứng, trái cây, rau xanh, táo, chuối và bánh mì nướng. Thêm vào đó, các thực phẩm có vị chua cũng giúp chống cảm giác buồn nôn. Tránh ăn đồ cay, thực phẩm nhiều chất béo, thực phẩm có mùi mạnh, rượu và cà phê.
• Gừng là bạn đồng hành:
  Trong thời gian mang thai, nên tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa gừng. Có thể dùng món me sấu ngâm gừng, kẹo gừng, trà gừng, hoặc gừng tươi đun sôi với nước và mật ong. Đây là những gợi ý hữu ích giúp bạn giảm triệu chứng nghén khi mang thai.
• Chanh và nước chanh:
  Chanh là một loại quả rất hữu ích trong việc ngăn chặn cảm giác buồn nôn. Việc ngửi chanh, vỏ chanh hoặc uống nước chanh đều có thể giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn.
• Không để bụng đói:
  Nhiều bà bầu có xu hướng để bụng đói khi gặp buồn nôn và mất ngon ăn. Thực tế là khi bạn đói, cảm giác buồn nôn càng trở nên nặng hơn. Vì vậy, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ, không ăn quá no để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không gây cảm giác buồn nôn khó chịu. 

Monilait Mom sữa bầu với gói nhỏ tiện lợi “chống đói” cho mẹ mọi lúc mọi nơi

• Hạn chế thức ăn chiên và xào chứa nhiều chất béo:
  Thức ăn chiên và xào không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư mà còn làm tăng triệu chứng buồn nôn. Những loại thức ăn này cũng chứa chất béo không tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Vì vậy, trong trường hợp bị nghén, nên hạn chế tiêu thụ đồ chiên và xào.
• Ăn trước khi đi ngủ:
  Việc ăn một bữa nhẹ trước khi đi ngủcó thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn sáng sớm khi bà bầu thức dậy.
• Nghỉ ngơi đầy đủ:
  Sự mệt mỏi và căng thẳng có thể làm tăng triệu chứng buồn nôn. Hãy đảm bảo rằng bạn có đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi để giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi.
• Hương liệu và mùi hương:
  Một số hương liệu như hương liệu bạc hà, cam, hoa oải hương hoặc mùi hương trái cây có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn. Bạn có thể thử sử dụng nến thơm hoặc dầu thơm để tạo ra mùi hương dễ chịu trong không gian sống của bạn.
• Thực hiện các biện pháp không dược phẩm:
  Có một số biện pháp không dược phẩm có thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn, ví dụ như hướng dẫn về kỹ thuật hít thở, mát-xa nhẹ nhàng, yoga hoặc mặc quần áo thoải mái.

Lưu ý rằng mỗi bà bầu có thể có những phản ứng khác nhau đối với các biện pháp trên. Nếu triệu chứng buồn nôn khi mang thai của bạn rất nặng và gây khó khăn trong việc duy trì sự ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn để được tư vấn và hỗ trợ thêm.