Phụ nữ mang thai bị tiểu đường cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống để giảm nguy cơ các biến chứng cho mẹ và thai nhi. Theo các chuyên gia y tế, việc ăn uống lành mạnh, đảm bảo cung cấp đủ carbohydrate, tập thể dục và uống thuốc theo chỉ định sẽ giúp kiểm soát đường huyết trong thai kỳ.
Kiểm tra đường huyết thường xuyên
Để giảm nguy cơ các biến chứng do tiểu đường thai kỳ, việc theo dõi đường huyết là rất quan trọng. Những con số đường huyết ổn định và an toàn cho mẹ bầu mắc tiểu đường là: dưới 95 mg/dL lúc đói, dưới 120 mg/dL sau ăn hai giờ và dưới 130 mg/dL sau ăn một giờ.
Để đạt được mục tiêu này, các thai phụ cần đến sự hỗ trợ của bác sĩ để biết cách kiểm tra đường huyết, cách điều chỉnh chế độ ăn uống và mức độ hoạt động phù hợp để đạt được mục tiêu đường huyết an toàn.
Chế độ ăn lành mạnh
Để điều trị tiểu đường thai kỳ và giảm các biến chứng, phụ nữ mang thai cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.
Tuy nhiên, việc xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp cho bệnh tiểu đường thai kỳ không phải là một việc dễ dàng. Vì vậy, để đảm bảo rằng bạn đang ăn đúng cách và không tăng đường huyết, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn phù hợp khi mang thai.
Bên cạnh đó, bổ sung vitamin có chứa axit folic trước khi sinh là rất quan trọng để ngăn ngừa dị tật thần kinh như tật nứt đốt sống. Tuy nhiên, mẹ bầu cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin hoặc bất cứ chất gì để đảm bảo sự an toàn cho mẹ và thai nhi.
Ăn đủ carbohydrate mỗi ngày
Chế độ ăn uống cho bệnh tiểu đường thai kỳ cần bao gồm một lượng carbohydrate (carb) đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể và thai nhi. Trong khi người bình thường cần khoảng 135g carb mỗi ngày, những người mắc tiểu đường thai kỳ cần tăng lượng carb lên 175g mỗi ngày.
Tuy nhiên, kiểm soát đường huyết vào buổi sáng có thể là thử thách cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, bạn có thể tăng lượng carb trong các bữa trưa và tối để tránh tăng đột biến đường huyết. Những thực phẩm giàu chất xơ hoặc ít đường sẽ giữ cho đường huyết ổn định hơn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Nếu mắc tiểu đường thai kỳ, phụ nữ cần 175 g carb mỗi ngày. Ảnh: Freepik
Không ăn uống đồ ngọt
Khi mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, một trong những điều quan trọng nhất là kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần loại bỏ các đồ uống và thực phẩm có hàm lượng đường cao, bao gồm nước trái cây và nước ngọt, khỏi chế độ ăn uống. Điều này giúp tránh tăng đột biến đường huyết và giảm nguy cơ các biến chứng.
Thay vào đó, nước lọc và sữa ít béo là những lựa chọn tốt để bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi mà không tăng đường huyết. Tuy nhiên, nếu bạn cần sử dụng thuốc để kiểm soát lượng đường trong máu, hãy uống theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho em bé.
Mẹ có thể tham khảo sữa Monilait Mom là dòng sữa ít béo, ít đường phù hợp với những mẹ bầu bị tiểu đường.
Uống thuốc theo chỉ định
Insulin là một trong những loại thuốc được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ và đã được chứng minh là an toàn trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi, hãy thảo luận với bác sĩ về loại insulin phù hợp và liều lượng cần dùng.
Ngủ nhiều hơn
Ngoài ra, giấc ngủ cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Thiếu giấc ngủ hoặc giấc ngủ kém có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ và làm giảm hiệu quả kiểm soát đường huyết. Vì vậy, hãy chăm sóc giấc ngủ của mình để đảm bảo đủ giấc ngủ và giấc ngủ chất lượng tốt. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ và kiểm soát tốt bệnh tiểu đường trong thời kỳ mang thai.
Tập thể dục
Trong thời kỳ mang thai, việc tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng. Nó giúp cải thiện quá trình chuyển hóa glucose, kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, bạn nên chọn các hoạt động nhẹ nhàng và an toàn như đi bộ, thể dục nhịp điệu, yoga… và tránh các hoạt động mạnh, va chạm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé.
Cho con bú dài hơn
Ngoài ra, cho con bú bằng sữa mẹ hoàn toàn ít nhất trong 6 tháng đầu cũng là một cách giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giúp em bé phát triển tốt hơn. Việc nuôi con bằng sữa mẹ càng lâu càng tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé.
Khám sàng lọc bệnh tiểu đường
Nếu bạn đã mắc tiểu đường thai kỳ, hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe và khám sàng lọc bệnh tiểu đường để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sau này. Theo nghiên cứu của Đại học Sản phụ khoa Mỹ, phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ có nguy cơ mắc tiểu đường sau này lên đến gấp 7 lần, vì vậy hãy đảm bảo kiểm tra sức khỏe thường xuyên và có biện pháp phòng ngừa kịp thời.
